三伏天是从什么时间开始 三伏天的注意事项有哪些

　　导语：三伏天的时间是有规律可循的，因为这个根据老祖宗的计算方法得出的。那么，三伏天是从什么时间开始？三伏天的注意事项有哪些？一起来看看。

　　三伏天是从什么时间开始

　　三伏天是从夏至节气后的第三个庚日开始算起。三伏天的开始和结束不是由于天热不热决定的，而是由夏至节气到立秋节气之间的有几个庚日决定的。期间有4个庚日，三伏天就有30天，有5个庚日，三伏天就是40天。

　　所谓的三伏，其实，是初伏、中伏和末伏的统称，初伏是固定的，是夏至后的第三个“庚日”为初伏的第一天，而庚是“十天干”中，所以初伏只有10天。而末伏的开始时间是立秋后的第一个“庚日”，也是10天。

　　古时候人们喜欢用“天干地支法”来记录日期，把10天干和12地支组合起来，循环使用，在天干地支中，只有“庚”日出现，便是庚日，一般重复的时间为10天。因为每年有365天的时间，并不是10的倍数，所以庚日出现的时间就不固定，入伏的时间也有所不同。

　　三伏天相关俗语

　　一、夏至无雨三伏热

　　这句俗语的意思是夏至这天晴空万里，万里无云，那么到了三伏天，气温就会非常高，因为夏至日太阳将走”回头路”，太阳光直射点开始从北回归线向南移动，也就是说夏至是一年里太阳最偏北的一天，是太阳北行的极致，过了这一天，外界的温度会越越高，如果夏至当天还没有雨水降落，接下来的天气就会更加炎热，到了伏天，气候会达到峰值，所以伏天会更热。

　　二、夏至响雷三伏冷，夏至无雨晒死人

　　这句俗语的意思是夏至当天有雷雨天气，那么伏天就会凉爽许多，若夏至当天不下雨，伏天就会热死人，我们知道，夏至后，很快就要进入伏天，伏天是一年中最热的一段时间，所以要“伏”，就是潜藏起来，夏至日后，太阳炙烤着北半球，吸收温度大于散热，夏至日下雨，可以缓解天气的炎热，带来一丝清凉，若夏至晴天，那么到了伏天，天气愈加高温，人们可要提前预防中暑哦。

　　三伏天的注意事项：

　　多喝水

　　在三伏天的时候，天气非常炎热，为了身体健康着想，应该多喝水，少喝饮料。夏天容易出汗，应该多为身体补充水分。

　　避免长时间户外运动

　　在天气炎热的时候，应该避免长时间呆在户外，否则会有中暑的风险。尤其是户外的剧烈运动，长时间在高温之下对于健康是不利的。如果要运动的话，也尽量选择早上或者傍晚，稍微阴凉一些的时间和地点。

　　多开窗通风透气

　　在三伏天里，要多开窗户通风透气，室内空气不流通的话，会让人心绪不宁，头脑昏涨。要适当地开窗通风，保持屋里面的空气流通。

　　多吃水果补充营养

　　在三伏天的时候，人的胃口会变差，这种情况下通常吃不下东西，可以多吃一些水果来补充维生素。水果中富含着丰富的营养成分，而且口感清爽，在夏天的时候也是解暑必备，又健康又能消暑。

　　不要一直在空调房里

　　很多人都喜欢夏天呆在空调房里面，但其实一直这样对于身体并不好。空调最好设置定时，不要一整天都开着，长期呆在空调房里，空气质量很差，对于身体是非常不好的。三伏天里固然炎热，但是还是要适当地呼吸新鲜空气。

　　少吃冷饮

　　吃冷饮伤脾胃，有些人喜欢在夏天吃冷饮。但是如果每天摄入量过多，会导致胃部不适，严重的话还会引起急性肠胃炎，在三伏天的时候，尽量避免吃太多的冷饮。

　　少冲冷水澡

　　有些人认为天气炎热的时候，洗冷水澡对于身体没有什么伤害，其实并不然。即使是进入三伏天之后，洗冷水澡依然对人有着很强的刺激性，冷水会刺激皮肤，甚至对于心脏也是有影响的。天气热的时候，水温可以适当降低，但是千万不要直接洗冷水澡。

　　不要情绪激动

　　在三伏天的时候，容易感觉到心烦意乱，做如针毡。这种时候心情就会觉得十分压抑，但是如果情绪激动的话，更会感觉到胸闷气短，燥热难安。所以在三伏天里面，最好控制好自己的情绪，不要过于激动，面的对身体造成伤害。