话梅和橙子能一起吃吗 话梅和橙子一起吃多少

话梅和橙子是生活中常见的两种食材，具有不错的营养价值，但是就是不知道话梅和橙子能一起吃吗？话梅和橙子一起吃多少？

话梅和橙子能一起吃吗

可以适量一起吃。

1、话梅性平，味甘，含有丰富的果酸、糖类成分、纤维素，以及维生素C，钙、铁、锌、镁、钾等矿物质元素，而橙子性凉，味甘，主要含有丰富的水分、碳水化合物，胡萝卜素，膳食纤维，多种维 生素，钙、锌、钾等矿物质元素，两者性味不同，但是互不冲突，可以一起食用。

2、但是话梅、橙子中的有机酸含量比较丰富，味道很是酸甜，若是一时多吃，会促使胃酸大量分泌，不利于肠胃的健康，还可能出现肠胃不适，因此建议适量食用为宜。

话梅和橙子适量同吃的好处

1、降低血脂

橙子含丰富的维生素C和胡萝卜素，可以起到软化和保护血管的作用，有利于增强血液循环，降低胆体内的固醇和血脂，而话梅中含有一定的维生素C，同样可以促使血液循环，两者同食可以起到一定降低血脂，预防心脑管疾病。

2、改善皮肤

话梅和橙子中都含有不少的维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有较强的抗氧化作用，平常生活中适量食用，有利于延缓皮肤衰老，美白滋润，改善皮肤粗糙状况，抚平肌肤，使皮肤红润有光泽，起到改善皮肤的作用。

3、润肠通便

橙子属于凉性食物，食用有利于增强肠道的滑利性，并且含有大量的水分，而话梅含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少粪便在体内的停留时间，预防便秘，因此话梅和橙子一起食用有一定润肠通便的作用。

话梅和橙子一起吃多少

话梅：2-3粒，橙子：一个。

由于话梅、橙子中含有丰富的果酸、纤维素，吃多了会导致胃酸过量，而橙子性凉，若是食用过多，会降低肠胃的消化功能，因此如果一时食用过多的话梅、可能会出现肠胃不适，尤其是本身肠胃不好的人群，建议适量食用为宜。

什么人不能同吃话梅和橙子

1、胃溃疡者

由于话梅味道较酸，而橙子富含果酸、果糖成分，一起食用有利于都促进胃酸分泌，因此不建议胃溃疡者食用过多话梅和橙子，避免胃酸过多刺激溃疡点，出现胃部不适的情况。

2、糖尿病人群

话梅、橙子中含有丰富的碳水化合物，若是糖尿病患者食用过多的话梅、橙子，容易引起体内血糖升高，致使出现高血糖，影响糖尿病患者的身体健康，因此最好少量食用或者不吃为宜。

3、体质寒凉人群

由于橙子性味寒凉，与话梅一起食用的话，性味还是偏寒凉，而本身体质寒凉人群需要避免食用一些性味寒凉的的食物，以免加重体内的寒凉之气，出现肠胃不适的情况，影响身体的健康。

4、对话梅、橙子过敏者

如果是对话梅、红薯过敏的人群，建议尽量避免食用，一般出现过敏的情况，出现瘙痒、红肿等不适情况，因此不建议食用。