蒙头睡觉的坏处 蒙头睡觉怎么改正

人们睡觉的姿势千奇百怪，各种各样的都有，有的人甚至还喜欢蒙着头睡觉，这其实是非常不好的，那么蒙头睡觉的坏处有哪些呢？

危害大脑

人在睡觉的时候，人体各个器官还在运行，呼吸时会产出大量的二氧化碳，而且在睡觉的时候身体会随着代谢释放出许多的代谢废物，当蒙头睡觉时，被子里面的空气不流通，里面的氧气减少，二氧化碳等废物增多，时间久了，就会造成大脑缺氧，呼吸不畅，早上起来的时候还可能会引起头晕、头痛等不适。

危害呼吸系统

在睡觉时，人体呼吸道会不断排出二氧化碳、细菌、病菌等有害物质，而且皮肤毛孔也会排出大量的化学物质，如果蒙头睡觉，被窝空气不流通，在呼吸时就有可能将这些有害物质吸回去，对身体造成“二次污染”，严重者甚至可能会诱发呼吸系统疾病。

影响精神健康

把头蒙起来睡觉，被子里的空气不流通，氧气不够，就很可能会导致大脑的供氧不足，呼吸困难，有的人可能会因为透不过气而惊醒，如此反复下来，就会影响人体的睡眠质量，第二天造成精神不足的情况；另外，蒙头睡觉还会影响大脑代谢，即使起床了，但是大脑还处于半睡眠状态，需要比较久的一段时间才能恢复活动，长此以往可能会影响到正常的工作或学习。

对外界感知减弱

蒙头睡觉可以在一定程度上隔绝外界的声音，而且由于大脑缺氧，反应能力也会比较低，不能有很好的警觉性，如果室外有危及自身安全的事情，很有可能接收不到信息而使自身处于危险之中。

降低抵抗力

蒙头睡觉对大脑、呼吸系统，甚至精神状态都有一定的影响，如果长期这么做，还会降低人体对疾病的抵御能力，可能比常人更容易生病，对身体健康造成极为不利的影响，因此有蒙头睡觉习惯的人群最好尽早改正。

蒙头睡觉怎么改正

保证室内温度

很多人之所以蒙头睡觉是因为周围太冷的原因，所以在天气比较冷的时候尽量保持室内的温度，比如：关小窗户，开空调，开暖气等。

双手放在被子外面

蒙头睡觉这种习惯一般是需要很长时间才能慢慢改正的，在保证好室内温度的前提下，可以潜意识将双手放在被子外面，将被子夹住，防止把被子蒙在头上。

降低周围光线

还有一些人之所以喜欢蒙头睡觉是因为周围光线太足的原因，因此在睡觉的时候尽量降低周围光线，如果无法避免的话，可以试着戴眼罩睡觉，建议选择宽松一点的，以免造成压迫感。

心理调节

有些人喜欢蒙头睡觉是因为心理上的问题，多可能是缺乏安全感，因此要想改变这个不好的习惯，还要从心理方面来进行调节和改善。