一根油条的热量大概是多少 减肥吃了油条咋补救

油条是我国的一个传统早点，很多人在早上的时候会来一根油条，那么一根油条的热量大概是多少呢？

一根油条的热量大概是多少

272大卡。

油条每100g的热量在388大卡，而一根油条大约是70g左右，所以一根油条的热量大概是272大卡。

同类比我们常吃的米饭来说，其热量是远远高于米饭的，100g的米饭其热量也才116大卡，而油条是其热量的3倍，而饱腹感远远不如米饭，可以说油条对于减肥期间的人并不友好。

油条是一种高热量的食物，其主要的原材料是淀粉，碳水化合物的含量是比较高的，100g的油条中，碳水化合物含量在51.00g，而且是经过油炸的，其油脂含量也是十分的高，脂肪含量在17.60g，所以减肥期间不建议食用油条。

减肥吃了油条咋补救

减肥期间吃了油条的话，一般是通过两个方面来补救，具体如下：

运动

减肥期间吃了油条的话，热量摄入是比较容易热量超标的，所以可以通过适当的运动来进行调节，将多余的热量摄入利用运动的方式来进行消耗就可以补救了。

建议是食用完食物之后的1个小时之后，可以多做一些有氧运动，并且结合适当的无氧运动，至少运动半小时以上，才可以起到比较好的消耗热量的作用，而比较推荐的运动方式是游泳、动感单车等。

饮食

其次就是饮食的调节来补救，吃油条而导致热量摄入过多的话，则要减少其他的食物的摄入，从而调节热量摄入的平衡，从而起到补救的作用。

但是需要注意的是因为油条并不饱肚，所以通过饮食的方式调节，很容易出现饿肚子的现象，并不太建议采用此方式。

吃一根油条会胖多少斤

因人而异。

吃一根油条并不一定会长胖，虽然其热量高，但是长胖主要还是跟饮食习惯和运动习惯有关系，若是吃了油条，但是热量摄入均衡的话，其是不会引起长胖的。

而若是吃了一根油条而导致热量摄入过多的话，可能会长胖，但是胖多少斤也是需要根据每个人的身体情况来决定的。

减肥偶尔吃一根油条可以吗

可以。

减肥期间偶尔吃一根油条是可以的，减肥期间并不是所有阶段都不能吃高热量的食物，处于减肥平台期的话，是可以吃高热量的食物的，其可以给机体一个假象，反而可以使得机体度过平台期。

而且减肥期间偶尔吃一根油条并不算很高的热量摄入，对于一般人来说是可以的，并不会太影响整体的减肥效果。