脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养

请问生活中有哪些健脾祛湿的好方法？

说起养胃健脾，好像都是中医的理论。中医说：肾乃先天之本，脾胃乃后天之本。也就是说，肾气充盈是娘胎里就注定的，而脾胃功能则是决定一生健康的基础。只是，中医讲的肾并不只是我们身上那两个腰子，而是包括免疫系统、生殖系统、泌尿系统等人体重要功能的一个概括。也就是说，中医如果告诉你肾虚，你就应该考虑到这不是每天两串烤大腰子能解决得了事。而脾胃也不仅仅只有人体的脾脏和胃，还包括消化、吸收和运化。

我们仔细观察会发现，那些中医所言健脾养胃的食物，多是淀粉含量高的食材。比如：山药、土豆、小米、大米、稻米、黄豆、红豆等等。由这些食材加工的食物，用来给一些肠胃功能不好的人做消化功能恢复过渡期的饮食和调理，就很普遍了。主要因为一个重要的原因——好消化、可以快捷的提供热量。如果肠胃功能明显不好，可以选用发酵的淀粉类食物或粥类，比如馒头、花卷、发糕、蒸饼、小米粥、大米粥、八宝粥等食物。为什么呢？——因为这些食物在加热过程中淀粉颗粒已经充分糊化，能以被胃酸轻易包裹而消化，给疲弱的消化功能减轻了负担。

在医院工作二十多年，除了一些老幼妇孺需要着重考虑健脾养胃，最常见的就是消化的镜检的病人。在做过肠胃镜2~2.5小时之后，会根据病人是否取活检、是否取息肉、是否上了钛夹，而提供软烂面条、面片、蛋羹等半流食或藕粉、米油等清流质饮食。这些也都是为了呵护病人肠胃面膜在经历创伤后快速恢复。一般视病情需要保持清流质饮食或半流质饮食24小时~48小时。

如果长期肠胃功能不好，总不能只吃淀粉类的食物吧？那么一些容易消化的肉类、禽蛋类、蔬果等食物也是可以选择的，但必须要做的既好消化、又有营养。比如：

1、 肉类，可以用肉馅做丸子或发面包子或懒龙。

2、 禽蛋类，可以做牛奶蛋羹、蒸水蛋、鸡蛋汤。

3、 蔬菜类，蔬菜切碎，做成菜粥、发面包子、馄饨。

4、 杂粮薯类：山药芡实粥、山药枸杞小米粥、麦胚大米粥、八宝粥。

5、 水果：适当微波炉加热或煲汤，如冰糖炖雪梨、香菠牛柳、菠萝饭。

总之，健脾养胃3句话：

①食物一定好消化，最好还要营养均衡。

②早睡早起锻炼身体，酗酒熬夜最伤胃。

③吃好睡好还要心情好，一顿怒火就可以做到前功尽弃！

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脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？

脾虚湿气重是大部分年轻人都有的毛病，随着社会的进步，人们越来越追求快节奏的生活，能叫外卖坚决不在家自己做，加上夜生活丰富，熬夜加班撸串喝酒，很多人的脾都出现了问题，随之而来的就是湿气重，身体越来越差。

脾虚湿气重的原因是什么？

脾虚大家都知道，脾为后天之本，人们过度的透支身体，饮食不节制，想吃什么吃什么，经常吃自助餐的人，还有经常坐着不运动的人，经常熬夜上火的人，脾都会被透支。

脾是起运输作用的，其中之一就是将水分运送到需要它的器官，当脾出了问题，水分不能被运送，聚集在身体某一项器官，就会引起湿气重。

湿气重的危害

湿气是六邪气之首，和湿气有关的病症有100多种，其中像“不死的癌症”，风湿类风湿，像不孕不育妇科病，这些都和湿气有关。最严重的湿气病莫过于肿瘤了，湿气是非常容易使人身患肿瘤的，所以有了湿气要抓紧治疗。

湿气重的表现有哪些？

湿气重最大的表现就是大便出现问题，脾虚导致肠道内的水分不能及时吸收，人体就会出现大便搪塞，粘马桶等症状，脾虚最严重的病叫做脾虚泄泻，此时人基本就离不开厕所了，一天得去好几次卫生间。

湿气重的人，还会有头发爱出油，面色暗黄，嗜睡，乏力等症状。

湿气重怎么保养？

最好的治疗湿气的方法就是艾灸，很多明星都是通过艾灸来治疗湿气的。艾灸很简单，价钱也不贵，自己去网上找买就行了。拔火罐的方法治疗湿气效果不大，什么薏米水也是，这些只是能辅助治疗。

真正简单健康祛湿的办法就是运动，运动可以增加对水分的代谢，增加血液循环的能力，可以让脾更健康。

生命在于运动，你就是懒踏踏的，吃什么，怎么保养身体都不行，而经常运动的人，不用吃药也百病不侵。

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脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？

健康苦行僧，开讲啦！

人体内出现水湿内停的情况，除了和环境有关外，很大一部分的原因得归结到自身的代谢问题，改变外界的环境固然重要，但更多的时候我们应该关心自身的代谢，也就是脾虚导致水湿内停，所谓的刮痧，拔罐治标不治本，早就有中医大家说过这么一句话：祛湿主内不主外，那么我们平时应该如何保养身体呢。

日常生活中应该如何帮助去除湿气呢？

一：适量的运动

其实一般我是不会把运动放在第一条来表达的，但前不久自身因为工作经常熬夜，出现一些困乏，齿痕舌的情况，当天跑步5公里，第二天就感觉身体恢复了很多，运动出汗真的是祛除体内湿气的较好方法

二：多食用一些健脾的食物

生活中有很多健脾养胃的食物选择，比如经典的赤小豆薏米粥，除此以外还有薏苡仁山药排骨汤，鲫鱼黄芪汤，大米牛奶粥，小米南瓜粥都是很好的健脾养胃，补中益气的选择，尽量避免食用生冷食物，平时烧菜时多放一些葱姜蒜等调料

三：早睡早起

经常熬夜，烟酒具沾，思虑过多的人群通常都有一定的脾虚情况，平时我们需要加以改善，睡眠时间是身体脏器修养的黄金时间，逐渐养成早睡早起的习惯很重要

对于以上内容饿补充

1：口味太重也会增加脾胃的代谢压力，我们平时应该避开一些油腻，过咸，过甜的食物，尽量做到膳食的均衡

2：酒能助湿邪，经常喝酒，借酒浇愁，特别伤身体

3：要想排毒祛湿气，需要经常做一些养生运动，避免久坐不运动，多吃一些健康的，性温之的食物，比如粗粮粥就是健脾养胃的好选择

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到此，以上就是小编对于健脾除湿生活常识有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于健脾除湿生活常识有哪些的2点解答对大家有用。