更年期饮食如何调理？
更年期要以清淡食物为主，不吃油腻高脂肪上火的食物，可以多吃蛋白类的食物，比如鸡蛋，鱼类，瘦肉，豆制品等，适当的多吃一些富含铁钙，维生素类的食物，比如海带，芹菜，香蕉，苹果等，这些食物能有效的增加女性的体内血红蛋白，可以减轻女性骨质疏松的症状。
妇产科内分泌科医生告诫更年期妇女少喝蜂蜜与豆浆，大家怎么看？
更年期吃什么都可以，不要说，这不能吃，那不能吃，只要是食物，五谷杂粮都可以吃。
蜂蜜只要是真的，就能吃，怕只怕是假蜂蜜，糖含量高，吃了对身体不好。
豆浆是豆制品，女性要多吃，对身体更好，这点可以网上查一查，一看就明白，能不能吃，在这里就不啰嗦。
但如果更年期出现一些症状，比如腹胀的时候，就不要吃蜂蜜，因为蜂蜜偏凉性，吃了肚子更胀，所以肚子胀的时候就不要吃凉性的东西，比如雪糕、凉茶、凉菜，凉的小吃等等，可以喝点热饮料、白开水，吃热的食物。这样做一段时间后，腹胀会减轻。
有的朋友还会出现消化不良，吃的东西感觉都在胃里，这个时候就要少吃杂粮了，多吃点容易消化的食物。有的人说我就是喜欢吃这些杂粮怎么办，咱们可以中午吃，吃完了下午多出去走走，也能消化，晚上就不要吃杂粮了，晚上活动少，吃了都在胃里放着，会很不舒服。
水果也是大家都喜欢吃的食物，这个时期，吃水果也有讲究，就不要生吃了，把水果洗净切小块蒸10到15分钟，然后再吃，这样营养没有生吃的时候好，总比不吃要好的多，过了更年期还可以吃生的水果。
就是少喝又不是天天喝，食物本身是对身体有益的，吃好喝体质才好，免疫里才能强。世界上没有垃圾食品，只有垃圾吃法。好吃的东西也不能天天吃，顿顿吃。饮食起居正常，一日三餐均衡营养跟的上就是好的。为了自己的身体，首先要均衡营养，肉蛋奶，豆制品均衡，蔬菜水果均衡，然后保持好心态，睡觉充足。这样好的生活规律就会调整好自己的身体。
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