冬季女性养生食谱女性在冬季吃什么养生

一场秋雨一场寒，三伏天刚过，雨水席卷了祖国各个地方。温度降低，让人感到有些冷，秋天浓浓的凉意来到了。对于女性朋友来说，由于身体的特殊性，大部分都怕秋冬的寒冷，很大一部分原因在于气血不足。因此女人补气血

一场秋雨一场寒，三伏天刚过，雨水席卷了祖国各个地方。温度降低，让人感到有些冷，秋天浓浓的凉意来到了。

对于女性朋友来说，由于身体的特殊性，大部分都怕秋冬的寒冷，很大一部分原因在于气血不足。因此女人补气血，对身体的爱护极好。

爱美女人注意，气血的养护，外在要注意添衣保暖，内在也要注意调整。饮食调理特别重要。多吃一些好的食物，可以帮助补血气，体质好气色也好。

今天给大家推荐几种好的食物，给女人最好的爱护，为身体保驾护航，秋冬手脚不冰凉，也热乎。还可以让肌肤紧实，皮肤红润，眼睛水亮，精气神足。一起学习一下：

第一样：鸽肉

一鸽胜9鸡，鸽子是一种营养很高的食物。鸽子肉里面含有丰富的血红蛋白，增强皮肤弹性，改善血液循环，面色红润，对女性的爱极好。

推荐吃法，清炖鸽子汤。鲜香美味又好喝。

食材：鸽子1只，枸杞、龙眼干、红枣，盐， 胡椒粉，葱花

做法：1清洗鸽子，内脏去掉，备用。不切块，完整的鸽子。

2锅里烧水，把鸽子放进水里焯水，去腥味，去掉里面的血水，捞起沥干水分，备用。

3龙眼干清洗，大枣清洗，备用。

4炖锅里加入温水，放进鸽子肉，水要加足。中途加水，汤的口感不好。

5放进龙眼，大枣，加入一块姜片，去腥增香，大火来煮

6煮沸后，转小火，慢炖，把肉炖烂。

7起锅前，加入盐，一点枸杞，胡椒粉，葱花即可。

第二样；花生

秋季是花生成熟的时节，小小的花生，也叫落花生，营养特别好。

对于女性的关爱，花生帮助极大。花生的外衣能够补脾胃，还可以养血止血，搭配花生果实，补血养气，滋养身体全部包括。

花生的吃法多样，最好的吃法，营养破坏最少的吃法还是水煮。水煮花生是最简单、最科学的吃法。通过水煮的方法，保留了花生中原有的植物活性化合物，营养吸收的最好。

水煮花生是很普遍很受欢迎的家常凉菜，下酒的好助手。但是怎么让花生更加入味，要掌握技巧的。

技巧：1花生的一头轻轻按一下，花生壳就裂开一个小口子，这样花生可以入味。

2花生煮沸后，关火焖时间久一点， 也可以让花生入味。水要加多一些。

3煮好的花生放在煮花生汤里面，更加入味，花生不会变干而影响口感。

下面看看具体的做法：

食材：花生适量，八角，桂皮，盐，干辣椒

做法：1清洗花生，上面的沙土灰尘清洗干净，备用。

2把花生的一头按压一下，裂开一个小口子，可以入味。

3炖锅里加入清水，放进花生，水和花生的比例1:1，放进桂皮，八角，盐，干辣椒，大火来煮

4煮沸后，转小火，煮3分钟即可，关火来焖

5吃的时候，拿一些出来即可。

第三样；猪肝

猪肝是补血最好的好帮手，不仅可以补血养气，还可以调节和改善贫血病人造血系统的生理功能，对女性的爱极好。

推荐吃法，菠菜猪肝汤。猪肝与菠菜是完美搭档，做好的汤，美味又好吃。

食材：猪肝1小块，菠菜1把，胡椒粉，盐，料酒，淀粉

做法：1清洗猪肝，切片，放水里浸泡，。除去里面的血水

2捞起，沥干水分，腌制一下，加入料酒，盐，淀粉。

3清洗菠菜，掰开，备用。

4锅里加入清水，大火煮开，放进猪肝，大火煮开

5加入菠菜，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。

第四样：黑芝麻

秋季是芝麻成熟的好时节，芝麻开花节节高。小小的芝麻，大大的营养。

对于女人来说，适当吃一些芝麻，可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，滋润皮肤，美容护肤。还可以使头发变得乌黑发亮，减肥塑身。

对于芝麻的吃法，最好是熟吃，得到芝麻百分之百的好处

推荐吃法，芝麻糖包。炒熟的芝麻，与面粉混合在一起，做成包子来吃，特别美味。

做法；1黑芝麻放在锅里炒一下，锅里什么都不用加，芝麻炒热即可关火，放凉，备用。

2面粉拿出来，放到盆子里，适量的酵母粉用化开，淋入面粉，加入芝麻，揉成偏软一些的面团。来发酵

3面团发酵两倍大，来做包子，加上白糖搅拌在一起反复按揉，面团揉光滑，割成包子剂，备用。

4锅里烧水，水沸后，放进包子，大火来蒸，时间大概15分钟即可。蒸好的包子，按压下去松软快速回弹，就熟了。浓浓的黑芝麻香味。

第五样：山药　

山药可以养胃，对于补气血来说，它也是一个好助手。山药里面含有多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，这种物质，可以增加黏膜与皮肤的润滑度，补血养血，养颜健身，延缓衰老。

推荐吃法，拔丝山药。香甜可口，美味好吃。

食材：山药1根，鸡蛋2个，面粉，淀粉，白糖，番茄酱

做法：1清洗山药，去皮，切小块，备用。

2鸡蛋打好，倒进山药里面，拌均匀，加入淀粉，面粉，一点清水，一点油，拌成糊糊，备用。

3锅里放油，油8成热，倒进山药，炸至金黄脆，捞起沥油

4锅里留一点油，放白糖，温水一点，番茄酱，炒至起小泡，倒进炸好的山药

5翻炒均匀，即可食用。吃的时候，配上一碗凉水，可以拔出丝。外甜内滑，营养丰富。

上面这5样食物，很适合秋季来食用，女性朋友们多吃一些，不仅可以滋养身体，还可以补血养颜，让你秋冬身体不冷，健康温暖过秋冬。