例假期间吃什么(经期延长20天淋漓不尽怎么办)

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

现在很多小年轻，穿衣比较暴露，冬天的时候还露着脚脖，时间长了很容易引起宫寒，在经期的时候出现痛经的现象，除了身体不舒服以外，脾气也暴躁。

那么，经期怎么养生？经期不能吃什么？

经期怎么养生？

1. 喝红糖水

女性在生理期的时候，要喝红糖水，这样有利于排毒养颜、促进血液的循环，也可以让经期排的顺畅。

2. 喝热水

经期的时候喝热水，这样有利于排尿，经常的喝水也会缓解便秘，减少盆腔的充血。

3. 吃猪血

经期的时候适当的可以吃点猪血，这样可以促进排出污血，也可以吃点甜点，也可以出尽排毒，经期的时候可以吃甜食不会胖。

4. 饮食

大部分的女性经期的时候，都会出现腰疼的现象，有的人会食欲不振，在饮食的时候我们可以吃清淡的，比如：面条、薏米粥。

经期不能吃什么？

1. 辛辣食物

女性在经期的时候不要吃辛辣的食物，辛辣的食物会造成月经不调，影响生理期的代谢，会让身体堆积大量的脂肪不能消耗。

2. 不能喝茶、咖啡

在经期的时候，不能喝咖啡和茶，因为可以使人体神经产生兴奋，加快身体的代谢，让经期量增大，给身体造成伤害。

经期饮食

红豆紫米粥

需要食材：红豆、紫米、山药、红糖等食材；

做法：先把紫米淘洗干净，红豆清洗干净，泡一会，山药清干净去皮，切成块，开火放锅，添加适当的水，把所有的食材放进去煮，先大火煮开，转小火煮，等到红豆和山药煮烂，加点红糖就可以食用了。

功效：有利于补血的效果。

当归生姜红枣茶

需要食材：当归、红枣、枸杞、姜、红糖等食材；

做法：先把红枣清洗干净，泡一会，枸杞、当归清洗干净，姜切成片状，准备好以后，开火放锅，把泡枣的水倒进去，然后再添加点水，把说有的食材放进去煮，先大火煮开，转小火煮大约半个小时，煮熟以后放点红糖就可以食用了。

功效：调经止痛、补血活血等效果。

以上就是我们说的经期的养生，希望可以帮助那些需要的人群，大家有什么好的养生方法，可以和我们讨论一下。

只有生活方式健康，才能健康的生活。更多健康知识持续更新中，欢迎、评论、转发、@我～

本文来源于发迹号www.fajihao.com