您好，我是国医视野，一名执业中医，旨在积极传播科学有用的健康知识！希望我的回答能够帮助到大家！如果您觉得我的回答有用，那就点赞鼓励一下吧！锻炼时的呼吸节奏重要吗什么地呼吸？首先呼吸对于锻炼效果的影响很大。正确的呼吸习惯对于提高效率，增加成效有着关键性的作用。错误的呼吸节奏，不仅使我们的体质没有得到改善，还会使身体出现各种各样的不良反应，比如头晕，缺氧，体力不支等等！所以，不正确的呼吸，对我们体育训练的影响非常大。
那么我们应该怎么呼吸呢？一般情况下，进行不同的训练时，所采取的呼吸也各不相同，比如：
进行小强度训练的时候，我们可以采取自由呼吸的方法。所谓自由呼吸就是以自身感觉最舒服的方式进行呼吸。
在进行负荷较重，需要固定肩部胸部和腹部时，我们可以采取同步呼吸法。就是在肌肉收缩时快速呼气，进行伸展时，缓慢吸气。
在进行热身训练，以及完成重量轻、速度快的动作时，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上时，我们可以采取非同步式呼吸，就是完成多次动作，进行一次呼吸。
另外我们在进行超强度负荷训练时，为了增加供氧量，可以一次动作进行几次呼吸。但是在进行跑步等有氧运动时可以采取吸气三次、呼吸两次的呼吸方式，这种节奏有利于提高跑步成绩。
还有一种呼吸法，就是在进行最大吸气以后屏住呼吸，这叫做瓦氏呼吸，这种呼吸方法常用在挑战最大重量的硬拉或者生蹲，或者运动员举重的时候，因为它可以增加腰椎的稳定性，可以减少受伤的风险。
小小呼吸诀窍多哦！更多健康知识，欢迎关注国医视野，如有更多疑问，欢迎评论区留言，有问必答！
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