老年人睡眠不好怎么调理？
老年人睡眠不好，应该如何改善？
如果老年人睡眠不好，如果没有引起足够的注意，会给他们的健康带来严重的危害，由于身体没有得到足够的休息，会导致过早衰老，包括身体（器官）和心理过早衰竭。老年人睡眠不好，除了使用中法外，还可以通过饮食疗法来改善，然后给你一些方法。
方法一:热牛奶
睡前一小时喝热牛奶会促进老年人尽快入睡。牛奶中有一种容易使人困倦的生化物质——左旋色氨酸，还有一种类似吗啡的物质，具有镇静作用。因此，牛奶具有催眠和镇静作用。如果你在睡觉前喝牛奶，对睡眠有好处。
方法二：小米粥
小米粥和睡前服用可以使老年人更容易入睡。小米含有大量淀粉，食用后容易产生温饱感。它能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸含量。这是一种罕见的睡眠食物。小米中的色氨酸能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸含量，对睡眠有很好的帮助。
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老年人总是喜欢失眠，所以赶紧吃这六种健康的食物来调理！第一个是温牛奶
身体喜欢温暖，牛奶是一种很好的钙补充剂和睡眠促进食物，所以老年人可以每天喝一点温暖的牛奶，不仅可以帮助提高睡眠质量，还可以补充大量的钙和其他营养，增强老年人的体质。
第二种是香蕉
香蕉含有一种可以催眠的物质。经常吃香蕉也可以取代安眠药。此外，香蕉还具有通肠功能。老年人的胃肠功能不是很好。多吃香蕉也可以避免便秘。
第三种是菊花茶
菊花也有很好的镇静作用。休息前喝一些菊花茶可以放松和平静神经。此外，老年人在冬天吃很多肉的季节很容易生气。喝菊花茶也能泻火，有利于身心健康。
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