十大补血食物,补血吃什么好？

十大补血食物

当他们发现自己贫血时，许多朋友做的第一件事就是吃一些食物来补充血液。但有时我们认为补血不一定特别。

补血吃什么好？

这些食物的补血效果并不像你想象的那么好

1.红糖

红糖其实是没有精制的糖，包括96.6%的成分成分，其中铁的含量很低。

因此，喝红糖水最多只能补充糖分。想要单纯依靠红糖补血，实在是不可靠。

2.红枣

你知道吗？

100克鲜枣(以下简称鲜枣)可食用部分铁含量100克.2 毫克，干枣(简称干枣).3 毫克。尽管如此，与动物成分相比，铁含量要低得多。

3.阿胶枣

阿胶枣其实就是换了马甲的枣，就像超市里很便宜的袋装阿胶枣一样，其实阿胶的含量很少，不能补充血液，糖分很多是真的。

吃什么食物可以补血

1.动物血

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动物血及其制品中含有非常丰富的铁元素，每100克猪血中含有80克.7毫克铁元素。鸭血每100克含有30毫克以上的铁元素。

2.动物肝脏

肝脏中的铁含量非常丰富，也是最理想的补血食品之一。可与绿色蔬菜搭配，可与绿色蔬菜搭配。

对于年轻人来说，一周吃两三次就可以了，一次吃10到30克。

50岁以上的人，半个月吃一次就好了。

3.乌骨鸡

黑骨鸡能温中益气，补肝补肾，延缓衰老，强健筋骨，对女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。

4.蛋黄

每100克蛋黄含有7毫克铁，尽管铁的吸收率只有3%。不过好在鸡蛋原料很容易找到，食用保存方便，其他营养元素也很丰富。

5.红肉

红肉，包括猪肉、牛肉和羊肉，富含血红蛋白铁。这些红肉不仅富含铁，而且吸收率高达20%。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克、100克。

关于补血，安心妈妈有这三个提醒

1.适量饮茶，否则容易导致缺铁性贫血。

因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚可以与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。因此，女性应该停止喝咖啡和茶。

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2.除了上面的食物，这些食物也应该吃

豆制品、动物血、鱼、虾、花生等

多吃富含维生素的食物C新鲜的蔬菜和水果也有助于补充血液，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。

3.缺铁是导致贫血的首要原因，贫血的治疗不能靠补血保健品来治疗。

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