抑郁症发作前的十大征兆(开始抑郁的十种表现)

抑郁症是让人痛苦的，作为21世纪最让人头疼的一个问题，也越来越让我们所重视。

《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示：

73.6%的人处于心理亚健康状态，

16.1%的人存在不同程度心理问题，

而心理健康的人数比例， 仅为10.3%。

据世界卫生组织最新估计，全球有逾3亿人罹患抑郁症，约占全球人口的4.3%，其中中国有5400万患者，相当于100个人里至少有3个抑郁症患者。抑郁症的发病率及相关自杀率也居高不下。

相比于其他慢性疾病，抑郁症的就诊率和治疗率均处于较低水平，只有不到10%的确诊为抑郁症的患者会接受抗抑郁治疗或服用药物。那么心理治疗的可能就少之更少了，这也是导致抑郁症患者错过最佳疗愈时期，后续治疗也会陷入被动。

很多人即使有了抑郁也不重视，我这里给大家罗列十条抑郁症早期迹象，希望大家可以认真对照看看。

麻木不仁

许多人会选择完全放弃感觉，而不愿选择难过。但是，有些人最终会停留在中间——一遍又一遍地体验同样的痛苦。更糟糕的是，这种僵尸式的方法会给身边的人带来焦虑，并疏远那些关心你的人。

自我孤立

抑郁症早期的时候往往我们并不能看出什么，但是早期时他们往往会自我封闭和隔离。

因为抑郁的时候很多人会自卑，甚至有种自责。

严重自我封闭的人会封闭自己几星期在家中，如果出现这个问题的确应该警醒了。

有时情绪都不由自主

在精神病学中，“不适当情感”（inappropriate affect）是指情绪无法与刺激同步的行为。抑郁而不自知的人在这个问题上呈现出一种独特的变体：他们对微小的痛苦反应过度，却忽略大的坏消息。

这种抑郁症状是述情障碍（alexithymia）的一种衍生，能真正让人觉得失控；述情障碍会导致患者不能表达适当情绪。我第一次碰到这种抑郁症状是因为一位客户，他告诉我自己带孩子去看电影：“当电影里的小鹿失去了母亲时，我哭了，”他说道，“但是，当合伙人把要求解散企业的法律文件送给我时，我就任它待在收件箱里，并着手订午餐。”

美国最具影响力的一位心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）观察道：“要改变一个人，必须改变他的自我意识。”坦率承认自己的感受，这样你就能继续抗争下去。

生活杂乱无章

抑郁症患者在早期和抑郁期会表现的非常颓废，在家中很多时候不愿意洗澡甚至收拾家。

我见过最夸张的可能会连续好几个月不洗澡，不收拾家，任由脏乱下去。

因为抑郁症最大的损伤是动力缺乏，有时候往往起床都困难无比。

更别说打理自己的身体了，可是有些时候有人会觉得这是懒惰，其实这完全是他们心有余而力不足的表现。

睡眠障碍

典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

一些人甚至会整宿整宿睡不着，睡不着又会让抑郁者整晚都非常焦虑，从而陷入恶性循环中。

还有一部分困难会睡的特别多，甚至出现痴睡症状，但是会显得特别疲惫不堪。

自我评价过低

抑郁症朋友往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

其实有时候这是抑郁症在欺骗你的大脑，它会让你不断寻找那些不好的东西，从而证明你自己很差的观点。

这也就是很多抑郁症患者会甚至出现自杀的情况。

缺乏动力

抑郁会偷走人的快乐毋庸置疑，可是抑郁会偷走你的动力这才是最可怕的。

你最喜欢的事物也不能让你开心，你开始讨厌生活，更加讨厌自己。

曾经一个TED关于抑郁症的演讲让大家记住这句话：抑郁的反面，并非快乐，而是活力。

而正是这样的活力，似乎就在那段时间从抑郁症朋友的身体中慢慢消失了。

反复想到死

不仅是对死亡存在恐惧，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

很多抑郁症患者想到以死来摆脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。如果你有想伤害自己和他人的念头时，应马上找专业心理咨询机构就诊。

无时无刻恐惧

抑郁症患者会害怕，他们总担心一些非常细小的事情，对那些事情极其的敏感。

还有人会拒绝机会，停止工作，这是他们保护自己的一种扭曲方式，因为这样会阻止你去追求美好的生活。

你粘在微信上

或赌博或购物……基本上做了任何过度的事情，特别是在线上。一些研究证实，强迫上网并且比真实网络有更多虚拟社交互动的人可能会感到沮丧。他们可能会感到被剥夺了真正的人类友谊，并且/或者可能正在利用网络世界逃离他们的思想和感受。尽管网络成瘾和抑郁症是单独的诊断，但它们经常重叠。

而且因为在现实世界中找不到存在价值，并且很多抑郁者会更多逃避社交，他们会选择在网上来社交和打发时间。

（优质心理学和心理成长社区，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，大家一同成长讨论吧！）

上述罗列的这些你认同吗，如果你有类似情况一定要及时寻找专业人士帮助。