坐位体前屈评分一年级(一年级女生坐位体前屈)

大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对坐位体前屈评分一年级都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于坐位体前屈评分一年级以及一年级女生坐位体前屈的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录一览

• 1、小学坐位体前屈评分标准是什么？
• 2、一年级坐位体前屈评分标准是什么？

小学坐位体前屈评分标准是什么？

小学男生坐位体前屈及格评分是-4.0-7.7厘米，13-16.6厘米为优秀。小学女生坐位体前屈及格评分是1.9-12.3厘米，16-19.5厘米为优秀，具体的评分表格如下：

男生坐位体前屈单项评分表

女生坐位体前屈单项评分表

坐位体前屈测试目的

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。

一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。

一年级坐位体前屈评分标准是什么？

小学坐位体前屈评分标准2~3cm为及格，20~25cm之间才能够算是优秀。

坐位体前屈及格的条件是根据每个人的年龄增长而不一样的。同时对于每一个人性别而言，座位提前去的成绩也会有一定的差异。无论是男生还是女生，在座位提前区的评价表格上都会有一个类似于二次函数的波动。在发育期间，也就是小学六年级到初三的这一个阶段。

通常对于男生和女生坐位体前屈的要求都会有所下降。一般来讲，对于许多的大学生，作为提前去必须要达到20~25cm之间才能够算是优秀。而在及格方面也要需要达到2~3cm。

坐位体前屈训练技巧：

1、高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。保持10-15秒，并继续做3-5组。

2、练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。

3、打开双脚的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。

4、站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8次。