有没有一些热量低一些的甜品?(蓝莓热量高吗)

1蜜汁南瓜▽·主料·南瓜|300克银耳|3朵·辅料·白砂糖|半茶匙蜂蜜|1茶匙冰糖|4蓝莓热量高吗、5粒盐|一点点·做法·1.银耳提前泡发,洗净,择去根部。2.电高压锅里加少量水,上汽后压半个小

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有没有一些热量低一些的甜品?(蓝莓热量高吗)

蜜汁南瓜

有没有一些热量低一些的甜品?(蓝莓热量高吗)

有没有一些热量低一些的甜品?(蓝莓热量高吗)

·主料·

南瓜|300克

银耳|3朵

·辅料·

白砂糖|半茶匙

蜂蜜|1茶匙

冰糖|4蓝莓热量高吗、5粒

盐|一点点

·做法·

1. 银耳提前泡发,洗净,择去根部。

2. 电高压锅里加少量水,上汽后压半个小时。自然放气后开盖加冰糖调味。没有电高压锅的话可以用奶锅或砂锅煮1~2小时。

3. 南瓜去皮去籽,切成等长的长方体。

4.切好的南瓜条放在盘子里,上面撒一些白砂糖和蜂蜜,加一点点盐吊出糖的甜味(盐添加一点点就行了)。

5. 冷水上锅,水开后蒸8~10分钟即可,取出搭配银耳装盘一起吃。特别清肠的一道甜品,没有负担噢~

2

桂花紫薯牛奶羹

·主料·

紫薯 | 2个

纯牛奶 | 250毫升

·辅料·

桂花 | 少许

·做法·

1. 准备食材:牛奶、紫薯、桂花(这个方子是三个人的量,用量可以根据自己的需求增减)。

2. 紫薯洗净去皮,切成片。

3. 紫薯放入微波炉可用的盘子中,表面喷少许清水,高火叮五分钟。(没有微波炉的可以用蒸锅,隔水蒸15分钟左右。)

4. 取出,用叉子试压一下,熟透即可。

5. 倒进搅拌机内,同时加入纯牛奶(喜欢稀一点的可以多加一点牛奶)。

6. 通电,搅打成奶羹。直至奶羹顺滑,没有颗粒状。

7. 倒进杯子,表面撒些桂花。紫薯本身有甜味,所以不加糖也很好吃,喜甜的可以加少量蜂蜜搅拌均匀。香香甜甜的紫薯牛奶羹,快来一碗吧~

3

蓝莓山药

·主料·

铁棍山药 | 1根

·辅料·

牛奶 | 2~3汤匙

盐 | 1g

蓝莓酱 | 3勺

·做法·

1.山药洗净上锅蒸。

2. 蒸好的山药去皮,用料理机搅打或用勺子压成泥,然后过筛,这样可以更细腻一些。

3.过筛的山药泥加入一点牛奶和盐,牛奶加一点使山药泥变顺滑就可以了。喜甜的可以加入一些白砂糖或蜂蜜。

4. 山药泥放模具里做成想要的形状,放冰箱冷藏20分钟,蓝莓果酱两三勺加一两勺水,搅匀淋上去即可。经典的蓝莓山药,有冰淇淋的口感,热量却低很多噢~

哪些热量比较低的水果

有没有一些热量低一些的甜品?(蓝莓热量高吗)

吃水果是人们日常生活之中最为常见的一种行为,可能有一少部分人确实不喜欢吃水果。不过,更多的一些人们,基本是每天都要吃一些水果的。水果的营养成分比较丰富,同时还能保养肌肤,促进消化,好处相当多。

有没有一些热量低一些的甜品?(蓝莓热量高吗)

一、木瓜的热量比较低

   什么水果热量最低?如果人们看过水果热量表的话,就会发现木瓜的热量是相当低的。一百克的木瓜之中,所含的热量只有不到三十千卡。因此,这种水果人们是可以放心吃的,只要适量,就不用担心它会影响到自己的减肥计划。而且,木瓜还有着比较好的美容丰胸效果,这也是许多人们喜欢吃它的一个原因。

   二、西红杮的热量也不高

   把西红杮说成是一种蔬菜,可能人们没有异议,如果把它说成水果,估计大家也能接受。这是一种兼具蔬果功效的特殊食物,吃法多样而且方便。同时,对于什么水果热量最低来说,它也是一个比较好的答案。一百克西红杮之中含有不到二十千卡的热量,这让它在水果热量排行之中,也有着比较引人注意的地位。

三、草莓也是一种低热量水果

   可能许多人们,特别是一些女孩子,平时比较喜欢吃草莓。这种水果对于美容美颜来说,确实效果不错。同时,它的热量也不高,一百克三十千卡的热量,也属于低热量水果。

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