腰间盘突出是现代人很常见的疾病，人们生活压力比较大，很多工作强度也很大，经常得不到足够的休息，而且很多人的坐姿和躺姿都有很大的问题，玩手机的时候最为突出，再加上人们玩手机的时间非常长，所以腰间盘突出的问题就更加普遍了。
虽然说腰间盘突出的问题是有很多方面的原因的，但归根到底就是身体骨骼出现了一定的问题，那要是发现自己患上腰间盘突出，应该采取什么办法来适度缓解呢？这个问题很值得大家学习，毕竟自己可以预防也可以帮助家人进行治疗。
第一是注意卧床休息
腰间盘突出一旦发病就会感受到很大的疼痛，所以一定要及时进行治疗，日常生活中要注意卧硬板床休息，而且在床上的时候不要有不健康的躺姿，而且要睡比较硬的床板，这样可以减少椎间盘承受的压力。
第二是针对性治疗
关节炎的治疗分为手术治疗和保守治疗，大家要根据自己病情的情况来选择合适的治疗方法。一般来说，保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，因为很多腰间盘突出患者的问题并没有特别严重，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者始终是少数。
第三是合理用药
任何疾病都要用到相关的药物，但是腰间盘突出患者尽量不要单纯依赖内服药或外用药，一定要恰当地选择药物才行。虽然说很多药物可以帮助消除炎症，减轻症状，可是还是不能过多使用药物，而且一定要在医生的建议下合理使用药物。
第四是注意腰部保暖
间盘突出患者本身腰部就比较脆弱，所以这类患者的腰部一定要避免着凉，当然也不可以长时间待在空调下，这样很容易会引发椎间盘突出复发，会加重病情。
第五是适度活动腰部
生活中免不了要用到腰部的活动，但是为了预防腰椎间盘突出症复发，所以最好不要弯腰时间过长，也不能做重活，不然很容易加速椎间盘的病变，而且也会加重疼痛。同时要选择合适的运动方式，在健身房的时候最好要找到专业的教练说明自己的情况采取合适的运动才行。
第六是注意饮食
腰间盘突出患者不要食用太多刺激性食物，这些食物很容易导致身上的疾病恶化，当然最好是不要喝酒。平时在饮食上，需要多吃一些银含钙量高的食物，当然也需要注意营养结构，多吃蔬菜水果。
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