嗓子总不舒服怎么办(喉咙不舒服怎么办)

咽喉在身体上的作用不小，它不仅是气体和食物必经的通道，也是重要的发声器官，如果出现了异常，不仅会影响到进食和呼吸，也容易造成嗓音沙哑的情况，平时生活中需要注意护理。很多人容易出现这样的情况，那就是总是感觉自己的喉咙中有东西，咳不出也咽不下，卡在那感觉特别的不舒服，如果这是短时间内出现这样的情况那不用过多担心，如果是长时间这样的话，可能会直接影响到咽喉健康，最好尽早调理。

喉咙总是不舒服，和哪些情况有关？

长期说话：咽喉是重要的发声部位，如果长时间说话或者是突然大声说话容易造成咽喉干涩，感觉有异物，而这样的情况在长期需要讲话的人群中比较常见，比如讲师、人工服务人员等。

咽炎症状：这种情况是咽喉部位出现了炎症，除了会感觉到不舒服和异物感之外，还有嗓子干、痒等特点，生活中最容易出现的就是这种情况了，这是因为咽喉是除了口腔之外最先接触到食物的部位，如果食物中存在较大的刺激性，容易引起咽喉损伤，再加上空气和口腔中的细菌滋生，就容易出现咽炎的症状。

神经过度紧张：咽喉处的异物感和神经的状态也是有一定的关系，如果你长时间处于神经紧张、焦虑等状态中，也是容易出现咽喉异物感的情况，常见的神经衰弱、神经官能症等都是有可能会引起这种情况发生，平时需要多注意。

反流性食管炎：正常情况下，胃酸只能存在于胃囊中，不会对食道产生损伤，如果连接食道和胃囊的接口——贲门肌肉收缩出现异常或者是胃酸含量太多，可能会出现反酸的情况，而胃酸对食管黏膜有较大的刺激，会造成咽喉处出现异物感，如果经过改变不健康的习惯之后也没有大大缓解的程度，并且情况越来越严重的话，最好尽早进行针对性的检查和治疗，可能是咽喉处或者是食管存在病变，需要多加。

哪些方式有助于调节咽喉出现异物感的情况？

1、针对性的治疗疾病

出现咽喉异物感的原因主要是身体出现了炎症或者是疾病，而想要缓解这样的症状出现，最先要做的就是针对性的治疗疾病，比如慢性咽炎、反流性食管炎和神经官能症等，只有先把疾病调整好了，才能缓解咽喉处不舒服的症状，异物感自然也就会消失。

2、调整自己的说话方式

有些人的职业需要长时间说话，对咽喉的压力就会比较大，如果感觉自己咽喉处不舒服或者是出现异物感，最好调整一下自己的说话方式，比如减小说话的音量或者是使用扩音器，这样在一定程度上可以减少咽喉的压力，同时一定要注意保持休息的时间并且多喝水，这样才能保持好湿润，减少嗓子干涩的情况发生。

3、减少对咽喉的刺激

注意吃一些对保护嗓子有好处的食物，比如梨、甘蔗等，减少那些带有刺激性的食物，这样可以减少咽喉黏膜的损伤。而一些人工作或者是生活环境的空气质量并是不是很好，那就需要戴上口罩或者是更换工作环境，空气中的灰尘和颗粒物减少了，对呼吸道的压力也就会减少，咽喉不舒服会得到缓解。

4、学会放松自己的神经

长期工作压力大、神经紧张的人容易出现咽喉舒服的情况，而学会释放自己的心理压力是缓解这种不适的方式之一，你可以选择比较感兴趣的运动、休闲方式，比如跑步、唱歌、看书等，只要是可以让自己的感觉到轻松就可以。如果不能做到的话，可以选择和家人或者是朋友倾诉，可以在一定程度上帮你放松神经，缓解身体不适。

如果这些方式都不能帮助你改善咽喉不舒服的情况，那就需要进行更加详细的检查，明确引起原因，进行针对性的治疗，减少疾病对身体和咽喉的损伤。有些人认为咽喉不舒服是很常见的情况就没有过多在意，认为过一段时间之后自然会好，如果是一般的情况，那可能有效果，如果是因为某些疾病或者饮食方式不健康引起的症状，进行专业的治疗和调节是不能起到缓解的效果，还有可能会影响到咽喉周围的器官，因此出现不适之后不要忽略，及时治疗很重要。