1、苹果,作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。
2、甜橙,维生素c多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
3、番石榴,番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。
4、猕猴桃,猕猴桃被称为维生素c之王,同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。猕猴桃还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
5、木瓜,木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。
6、香蕉,香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。
7、梨,生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。
8、葡萄柚、葡萄柚富含维生素c,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。
9、菠萝,菠萝富含维它命b1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。
10、枇杷,枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。
延伸阅读
孕妇禁吃十大水果
孕妇禁吃十大水果:西瓜、山楂、榴莲、木瓜、桂圆、甘蔗、桃子、杏子、李子。
1、西瓜。孕妇其实是不能吃西瓜的,《本草纲目》中记载,西瓜性寒,味甘,具有情人解暑、利尿的作用。但是,脾胃湿寒的孕妇不宜吃西瓜。特别是刚刚从冰箱里取出来的西瓜,孕妈吃多了会“伤脾助湿”。因此,孕妇不能吃西瓜。
2、山楂。山楂又叫山里红,虽然山楂有抑菌助消化降血脂等等作用,但是对于孕妇来说,山楂绝对是百害而无一利的存在。因为山楂里面还有大量的果酸等等物质,孕妇吃了山楂容易导致怀孕流产等危害。尤其是虚弱的孕妇一颗足以导致小产,大概山里红就是这么来的吧。
3、榴莲。榴莲,怀孕千万不能吃,不要想着怀孕了奖励自己一下吃些榴莲,怀孕期间尤其不能吃榴莲,榴莲吃多了会让孩子不健康,导致胎儿身体发热,血糖升到等等状况,所以怀孕期间孕妇就忌口一下了。
4、木瓜。木瓜虽是一种美容养颜丰胸的食物,但是怀孕期间容易过敏的孕妇就不能吃的哦,而且体寒的吃了木瓜会造成拉肚子等问题的,容易导致滑胎的,尤其是青木瓜。
5、桂圆。龙眼又名桂圆,属于热性干燥的食物,多吃吃多了容易胎儿躁动,孕妇吃多了也会上火等现象,容易造成孕妇早产。
6、菠萝。菠萝也是热性食物,吃多了容易上火,导致胎儿躁动,容易滑胎,而且部分对菠萝过敏者更不应该实用菠萝。
7、甘蔗。很多孕妈都比较喜欢吃甘蔗,但是对于产检有类似血糖高,以及妊娠期糖尿病的孕妈来说甘蔗吃不得,即使没有上述情况的孕妈甘蔗也要少吃,吃多了容易上火。
8、桃子。虽然老话说的好桃养人,的确养人,桃里面含有蛋白质维生素等多种化学元素,导致桃子是热性食物,也正是因为如此桃子吃多了容易引起孕妇便秘,体内胎儿躁动导致滑胎的现象。
9、杏子。杏,这个果子,古来就有一句话桃养人杏伤人,杏含有大量的化学元素,孕妇吃了会造成拉肚子等一些问题,容易导致流产等状况。所以为了胎儿的健康尽量不要吃这个水果。
10、李子。李子,味道微酸,吃多了会容易伤脾和胃,孕妇可以吃一点点,但是吃多了对肚子里的胎儿不好,而且李子如果同大量相克的食物一起使用会导致上火等等不良反应,尤其孕妇食用,且没有熟的李子也不能吃。
十大排毒养颜的水果
女性天生爱美,对皮肤是非常的在意的,一般会在护肤品上花很多功夫,在现实生活中除了护肤品,也有很多的食物有排毒养颜的功能,多吃有益。你知道的排毒养颜的水果有哪些呢?哪些水果吃了皮肤好呢?一起来看看十大排毒养颜的水果都是什么吧。
十大排毒养颜的水果
1. 苹果
苹果当中富含了很多维生素和钙等其他物质,可以代谢掉身体多余的盐分,营养价值也高,而且容易吸收,可以让皮肤越发的细腻光滑,味道也备受认可。
2. 柠檬
柠檬虽然在味道上很多人接受不了,但是它富含丰富的有机酸和柠檬酸等,有很好的抗氧化作用,可以很好的促进皮肤的新陈代谢,改善肌肤的暗沉。
3. 猕猴桃
猕猴桃和奇异果是同一个东西,富含丰富的维生素c、果糖、苹果酸等多种人体所需的氨基酸,有延缓衰老的作用,是十大维c含量最高的水果之一。
4. 香蕉
香蕉在热带地区种植的非常广泛,营养价值也高,含有丰富的蛋白质以及碳水化合物,可以促进人体的发育,也有很好的通便润肠的作用,老少皆宜。
5. 柚子
柚子是秋季最常见的十种时令水果之一,果肉中富含大量的维生素c以及类胰岛素等成分,有降血减脂的美容的功效,还可以细化肌肤的毛孔,秋季可以多吃。
6. 木瓜
木瓜对女性的美容功效是很大的,也是十大富含雌激素的食物排行之一,含有胡萝卜素、维生素c等,有很好的抗氧化作用,增强人体的免疫力等。
7. 火龙果
火龙果对肌肤有很好的美白效果,属于热带水果,现买现吃是最好的,味道香甜,营养价值丰富,富含丰富的胡萝卜素,维他命b1等,不过经期不可以食用。
8. 蓝莓
蓝莓是世界公认十大健康水果之一,富含花青素,有防止神经衰化、软化血管等作用,可以很好的增强人体的免疫功能,抗氧化能力很强,受到很多人喜爱。
9. 西瓜
西瓜当中有丰富钾元素、以及大量葡萄糖、苹果酸、果糖等,口感清甜,是世界最受欢迎的十大水果之一,特别是在夏季,解暑必备,口感极佳。
10. 大枣
大枣当中含有大量的蛋白质、维生素b、胡萝卜素等,可以促进血液循环等,也可以改善面部的色斑沉淀等,使肌肤更光滑,也是十大补血水果之一。
十大降火水果
1、西瓜,西瓜是很好的水果,具有开胃和清热解毒的功效,此外西瓜还有一定的利尿效果,可以帮助排出人体内的一部分毒素。
2、甘蔗,甘蔗性寒味甘,有很好的清热解毒功效,此外还有一定的生津止渴功效。
3、橄榄,橄榄在我们的生活中不是很常见,但也是具有清热解毒效果的,并且橄榄还能够治疗咽喉肿痛的问题。
4、荸荠,荸荠能够清除肺热,同时还能够止咳化痰,治疗痔疮。
5、苹果,这是一种很常见的水果,对人体非常有好处,具有开胃和清热的功效。
6、梨,这是秋季水果,梨的水分非常多,不但有生津止渴和清热解毒的效果,还能够帮助治疗咳嗽和便秘,在一定程度上还能够帮助治疗气喘,用途非常广泛。
7、橙子也是一种秋季水果,除了具有清热解毒的作用之外,还能够促进女性体内乳汁的排放,所以说女性生产之后可以多吃橙子。
8、香蕉,大家都知道香蕉可以治疗便秘,但不知道香蕉还可以清热解毒。
9、黄瓜,黄瓜富含丰富的纤维素,可以用来减肥,同时也可以用来去火。
10、枇杷,枇杷的效果其实和梨子是差不多的,也具有止咳功效。
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