测试自己的情绪状态,测试目前的心理状态

内容导航：

测一测,如何判断自己是否患有抑郁症

是不是有一种像手表一样可以测自己是否生气的程度的?

如何察觉自我情绪?

心理测试:你的忧郁指数多高

有关情绪的心理测试(题目和分析结果都要)

最近啥事容易让你产生焦虑情绪?

测一测,如何判断自己是否患有抑郁症

抑郁症心理测试题使用方法：专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

2.你是否患有失眠 症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

3.你是否丧失了对性的兴趣?

4.你是否经常担心自己的健康?

5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

6.你是否一直感到伤心或悲哀?

7.你是否感到前景渺茫?

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

10.你是否对任何事都自责?

11.你是否在做决定时犹豫不决?

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

抑郁症心理测试题评分标准：

0～4分：没有抑郁5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

是不是有一种像手表一样可以测自己是否生气的程度的?

据国外媒体报道，最近科学家研制出一种能随时监测人的喜怒哀乐的便携式情绪测量仪——情绪手表。这种测量仪形似手表，系在人的手腕上，就能自动获取人的情绪信息。它通过测量人所处的方位、心跳速度、体温、皮肤干湿水平等，追踪得知其情绪状态并加以量化。这种神奇的“情绪手表”可以把获取的数据通过蓝牙发送给中央数据库，然后把信息传达给有关人员。如果你是从事客户服务的话，那你可就得加倍小心了。并不是只有做演员的才能照顾自己的情绪哦，老板要是告诉他将会采用情绪手表监控你与顾客的交流，以提高服务质量什么的，这样哪怕你厉害到可以喜怒不形于色，但情绪手表也会将你出卖了。当你与顾客沟通时，按捺不住向人发火或精神不振昏昏欲睡的时候，你的老板就会收到情绪手表的一份“密报”——一条警报信息。火气太大了，你最后恐怕会被炒鱿鱼呢。听起来是不是有点像天方夜谭？但你要知道，上述产品都已经得到市场应用，是Exmocare公司出品的名为BT2的高科技产品的现实功能。在Exmocare官方网站，我们可以更多的了解情绪手表。Exmocaare表示，只要一个人手戴情绪手表，通过分析大信息量的个体生理状况，就可以得知其情绪是什么样子。情绪信息简而言之，包括以下两种尺度：觉醒（Arousal）：对感觉刺激有反应的状态如何，即一个人有多亢奋？作用能力（Valence）：主动投入的程度，即一个人有多积极？两种情绪尺度组合形式不一样，结果就透露出多种多样的情绪状态。凭什么能做到这一点呢？因为任何情绪都会在我们身上有所反映并留下痕迹。我们可以据此探测这些不同组合形式，甚至有可能更进一步了解其相互之间的异同，成功追踪人的情绪。据悉，Exmocare推出这种最新产品原本只是面向老年病人的医用监测器。它专门设计以侦测病人的心率，体温和不自然的皮肤反应等，不过同时也可据此判断使用者的行为与情绪。如果有监控参数超标，它就会以电子邮件或短信等方式通知家属或医护人员。但连EXmocare都始料不及的是，医用监测器最后演变成为情绪测量仪，大受老板们欢迎的。现在它的应用多与健康无关，却与客户服务联系起来。为此，心理健康领域的人士声称“情绪”表败坏了他们的名声。然而不管怎么说，老板使用情绪手表监控客户服务并不是什么啧啧怪事了，因为如图2所示，它确实有一套科学根据。BT2的控制面板一般隐藏在电脑底部的任务栏上以记者模式工作。所谓的记者模式就是说，有相应软件自动接收检查受测者的心理和情绪数据，以及时注意，避免不如意的事情发生，并能把状况更新信息与警报自动发送到网上。在情绪评估中心的网站上，你可以随时监控位于世界上任何一个角落的任何一个人的心理与情绪，只要他或她带着一块情绪手表的话。你也可以阅读某人受监控的全部历史记录，发出或应对警报等。

如何察觉自我情绪?

https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3801213fb80e7bec600b7628242eb9389a506b21?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

提到情绪，人们的第一反应，就是身边伙伴脸上的各种表情组合带来的感受：比如说开心、愤怒、伤心或者是害怕。

而事实上，情绪的涉及领域非常的广泛，包括心理学、生物学等。例如知名度非常高的多巴胺，被喻为传到幸福的化学物质；再比如冰山理论，埋藏在内心深处的本我意识。一时之间，情绪仿佛成为了一种玄学，让人倍感奇妙。而我们就把导致肢体行为发生变化的这种神奇力量，归类为情绪。

那么什么是情绪管理呢？情绪可以说是引导人与人沟通的催化产物，也会成为一个事件结果的特殊导体。

在当今社会下，人际交往越来越复杂，也越来越重要。可以说，合理的将自己的情绪进行控制、宣泄、转化，将会让你在处理人与事的行为上，做出更为理性的选择。

著名的踢猫效应就印证了不良情绪会带来连锁反应，甚至会造成无法挽回的灾难。我们生活周遭也见过不良情绪下人们的冲动行为，更往严重点说，“中国式愤怒”，“拉斯维加斯机枪扫射案件”等诸如此类的行为和惨剧会造就我们人类历史上的伤痛。

所以当下情绪管理学问尤为重要，荣格曾经说过：“性格改变命运”，今天我在这里要大言不惭的道一句：“情绪改变命运！”

事实上，大多数人对于情绪的转化已经有了自己的一套办法。比如合理的宣泄：男生打球、女生逛街、小孩啼哭、老人摔拐??再高深一点，诸如瑜伽冥想、沟通对话等也是非常不错的宣泄方式。但我们忽略了当中重要的一环：如何觉察自己的情绪呢？

那么觉察自己的情绪重要吗？我们都说可以通过他人的五官行为变化来觉察他人的情绪，但是眼睛长在自己身上，我又如何去观察呢？

首先，自我情绪的觉察很重要。

情绪管理是重要的领导力，但凡在有人的场合，都需要合理的调用情绪来保持自己的风格的张弛有度，而自我情绪的觉察可以给到意识一个重要的信号：你可能要发脾气了，或者是，你可能要犯错了。

其次，觉察自身情绪的要点。

就是把那些原来靠感知的东西，放在纸面上。也可以理解为将感性的内容，铺陈为理性的数列组合，进行归纳整理。在这里，就会给到大家几个有意思的小方法。但所有方法应用的前提，就是要认真对待自己的情绪，并且能够保持意愿去对待自己的本我。否则，也不过是好肥料用在死苗上——没有收获了。

方法一：记录法。我们可以以一个月为周期，有意识的观察自己的情绪变化。例如将周一发生的几个事件记录下来，包括时间、地点、环境、人物等。再将事件导致的情绪变化进行记录，并将事件的最终结果也一并写下来。一个月后，当你回过头来看看记录，想必会有新的感受。你可能会发现因为某种情绪的影响下，自己会接二连三的犯同样的错误；也会发现自己，居然是这么的变化无常；甚至是当你回顾整个事件，你会发现，换一种情绪，就会有一个不一样的结果。

https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a904fc73374a2773912b21bee7a?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

方法二：交谈法。需要承认的是，很多人并不具备足够的自我认知能力。很大程度上都是观察别人，忽略自己。交谈法可以很好的通过他人的角度去审视你的问题，甚至给到好的建议。比如你可以向你的家人、朋友、上司等去倾诉你的个人事件，包括发生原因和处理结果，让旁人的经验来给到你帮助。通过他们的眼光，及时提醒你的情绪状态，可以起到一个更加客观的认知。

https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/7aec54e736d12f2e8ea4dba944c2d56284356851?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

方法三：反思法。孔子曰：“吾日三省吾身”。这话放在今天这里，依然非常的有用。大多数的朋友在一天的工作生活中按部就班的度过，很少能够有机会去做自我反思。对于一天当中发生的不开心的事件、或者是本可以做的更好的事件，应当及时的进行反思，思考的问题可以是：我为什么会有这样的情绪、产生这种情绪的原因是什么、这种情绪造成了什么后果今后应该如何消除类似情绪的发生等。

https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d16be66efa8f8deb48f8d546451?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

如果以上的方法依然让你懒得动手，那么最快捷的方法就是找一些专业的情绪测试工具来进行实时检测，帮助你快速发现自我情绪和解决办法。

以上就是今天给到的自我情绪察觉的意义和方法，希望能给大家带来帮助，谢谢！

心理测试:你的忧郁指数多高

心理测试：你的忧郁指数多高

请在符合你情绪的项上打分：

没有 0轻度 1中度 2严重 3

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

2、泄气：你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5、内疚：你是否对任何事都自责?

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11、食欲变化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的`暴饮暴食?

12、睡眠变化：你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?

15、冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?

总分：____

测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。

　 　答案请看下一页：

抑郁自测答案：

0—4分　没有忧郁症

5—10分　偶尔有忧郁情绪

11—20分　有轻度忧郁症

21—30分　有中度忧郁症

31—45分　有严重忧郁症并需要立即治疗

;

有关情绪的心理测试(题目和分析结果都要)

1 我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的 2 猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的 3 如果我能到一个新环境，我要 A.把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C.和从相仿 4 整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标 A.是的 B.不一定 C不是的. 5 我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的 6 不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的 7 我虽善意待人，却常常得不到好报 A.是的 B.不一定 C.不是的 8 在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人 A.极少如此 B.偶尔如此 C.有如此 9 当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。 A.我仍能专心听音乐 B.介于A. C.之间 C.不能专心并感到恼怒 10 我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向 A.是的 B.不一定 C.不是的 11 我热爱我所学的知识 A.是的 B.不一定 C.不是的 12 生动的梦境常常干扰我的睡眠 A.经常如此 B.偶尔如此 C.从不如此 13 季节气候的变化一般不影响我的情绪 A.是的 B.介于 A. C.之间 C.不是的 计分表： 序号 得分 序号 得分 1 A.2 B.1 C.0 8 A.2 B.1 C.0 2 A.0 B.1 C.2 9 A.2 B.1 C.0 3 A.0 B.1 C.2 10 A.2 B.1 C.0 4 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 5 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2 6 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0 7 A.0 B.1 C.2 总分 计分表 序号 得分 序号 得分 1 A.2 B.1 C.0 8 A.2 B.1 C.0 2 A.0 B.1 C.2 9 A.2 B.1 C.0 3 A.0 B.1 C.2 10 A.2 B.1 C.0 4 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 5 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2 6 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0 7 A.0 B.1 C.2 总分 结论与忠告 ★17——26分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。 ★13——16分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★0——12分：情绪激动 你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

最近啥事容易让你产生焦虑情绪?

当我们面对生活或工作上的压力时，偶尔会产生焦虑情绪，适当的焦虑并没有什么问题，,它可以帮助你我提高行动力，但是，如果是过分焦虑的状态，那不仅会影响你我的日常生活，也会影响到自身的健康，这点是需要特别注意的。那么，最近啥事容易让你产生焦虑情绪？请随星座屋我做个测试。

最近啥事容易让你产生焦虑情绪？测试开始：

题目： 在坐车的时候，如果你弄丢了某件东西，你觉得它可能会是？

A、食物

B、手机

C、钱

D、笔记本电脑

测试结果分析：

A、生活中，其实那你算是一个比较宅的人，每当你空闲下来的时候，你都会选择待在家里，既不去找朋友，也不参加朋友组织的一些活动，渐渐地，你也就习惯了宅在家里，不想和外界有任何沟通。最近，有可能会让你产生焦虑情绪的人应该是你的家人，从现在开始，你不妨分些时间和朋友待在一起。

B、在感情里，你可以说是一个拿得起，但是却很难放下的人，所以，就算分手很长一段时间，你还是会对曾经爱过的那个人念念不忘，偶尔你会去打听有关对方的事情。最近，曾经的某一段感情有可能会让你产生一种莫名的焦虑情绪，如果对方出现在你面前，不论你表面上装的有多么平静，TA在你的心里早已掀起了一层层波澜。

C、最近，容易让你产生焦虑情绪的事或者人，其实有可能是源于你自己，生活中，你是一个比较独立的人，而且你习惯了一个人独来独往，或许你觉得什么事情都可以自己搞定，所以，你很少去联络自己的朋友，也很少参加朋友之间的聚会，就连找朋友聊天，也是极少的。在这种情况下，如果真遇上什么事情，你可能都不知道自己应该找谁帮忙。

D、你有很多的朋友，其中包括你的同学，工作上的同事，有相同兴趣的小伙伴们，你很相信自己的朋友，对于朋友的背叛，哪怕只是一丝丝的背叛，你都很难做到完全原谅对方。最近，朋友的事情有可能会让你产生一种焦虑情绪，可能因为某件事情，或者一些小误会，总之朋友有可能让你感到头疼。