提高记忆力的训练方法有哪些(提高记忆力的100种方法)

提高记忆力的训练方法有哪些？1、多吃富含维生素a的食物。维生素a是视觉细胞生成的必需物质，可以保护眼睛不受紫外线的伤害，还能促进骨骼发育，预防近视。多多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等。2、多吃富含叶黄素的食物。叶黄素是一种强抗氧化剂，能够减少睛黄斑区的氧化损伤，保护视力。3、注意用眼卫生。不要长时间看电脑、手机，要经常眨眼，保持眼睛湿润。4、避免过度疲劳。

1、什么方法增强记忆力最快？

优质回答1：

增强记忆力与记忆事情快是两回事，记忆力好不一定记忆事情牢固，记忆事情牢固未必记忆力好。如果只是增强记忆力的话，有很多方法可以采取，比如吃的方面可以每天吃几个核桃，生活习惯一定要早睡早起，要多进行体育运动，这样大脑能够得到充分的发育。关于你的问题，我认为重点在于记忆东西牢固并且 迅速。其实大多数人的记忆力都一样，之所以会出现别人记忆事情快并且久，是因为每个人记忆事情的方法不同。其实记忆事件有很多方法。不过我最喜欢的是“艾宾浩斯遗忘曲线”记忆法，也是我认为记忆最为牢固的方法。我们先看两张图

针对忘记事物的时间 ，我给大家提供一下复习阶段

1． 第一个记忆周期：5分钟

2． 第二个记忆周期：30分钟

3． 第三个记忆周期：12小时

4． 第四个记忆周期：1天

5． 第五个记忆周期：2天

6． 第六个记忆周期：4天

7． 第七个记忆周期：7天

8． 第八个记忆周期：15天

按照这个即使巩固，相信每个人都能记忆事情牢固。

优质回答2：

感谢邀请！快速增强记忆的方法应该有很多，但归纳起来主要从两个角度去考虑。一是根据记忆者的认识习惯、年龄、知识底蕴、理解力、思维偏好等因素考虑入手，去选择具体的记忆方法;二是根据记忆对象的实际，例如概念类则宜采用语法分析法去记，如职业是人们在社会中所从事的有稳定收入的工作，先记主谓宾:职业是工作，再添两个定语就显得很简单了，既记得快，还记得牢，同时也很好地理解了概念。历史、时间类可用谐音法、联想法等。长篇记忆则可根据时间、事件、主句主意等实际进行记忆。总之，快速因人而异、因记忆对象而忆，记忆有法而无定法，是形象还是抽象记忆，是用思维脑图还是抄写背颂，皆有记忆者在实践探索尝试中去选择。以上只是自己一点感悟，挂一漏万，敬请斧正，以清混钝。

优质回答3： 记忆力不好？看看这个

这几年来，有一档电视节目的播出，让我感叹，原来这世界上还有记忆力这么厉害的人，而且一个选手比一个选手厉害，真是天外有天，人外有人。

我们都知道拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说，都是一件非常好的事情。有一个好的记忆力可以让你更加自信，让你工作或者学习起来都十分顺手。

人的记忆力的黄金时期是在23岁之前，随着年龄的增长，人的记忆力就会越来越差。

有时候刚说出口的话转头有忘记了，最后说过的话不记得，要说的话不记得说，就变成了别人眼中说话啰啰嗦嗦的样子。

所以说，拥有良好的记忆力，就会使我们做事情达到事半功倍的效果。

下面我就来给大家说一说，怎样才能提升记忆力：

1、 注重饮食和睡眠。

食用核桃、菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等提高大脑机能的食物，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，早睡早起，养成良好的生活习惯。

2、 经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利，经常聊天还可以锻炼我们的口才，所以要经常说话。

3、 合理利用现代科技。

现在手机基本是随身携带，当我们遇到一些需要记忆的重要信息，可以通过手机进行记录。

但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。

4、 加强运动锻炼。

运动锻炼不仅可以让人有健康的身体，同时有研究表明，经常锻炼的人成绩和记忆力都是比较好的。

所以在晚上，大脑最好的休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。