如何才能快速减肥

买了50斤土豆，大家用土豆能做出哪些美食？

用土豆做美食，这不得不五星推荐陕北延安的全土豆宴！之前我们出差，当地客户带着去一家土菜馆吃到的，真的全是土豆做主菜做的，味道也特别好，可惜没有留下照片。

土豆在陕北一般叫“洋芋”，从旧时候开始就是陕北地区的主要食材，种植简单产量大，开发的菜品也极其丰富。土豆宴真可谓五花八门，花样百出： 1.洋芋擦擦，将土豆切成薄丝，跟干面粉搅拌均匀，上锅蒸熟，然后加各种葱蒜调料调拌而食。泛着油光，入口粘糯，非常入味；

2.小白菜粘洋芋，将洋芋切块，放至高压锅内蒸熟，再将小白菜切碎，加入葱花调味料，再将洋芋块儿倒入锅内，用勺子将洋芋压成泥状，翻炒一会儿即可；

3.洋芋馒馒，坚而不硬，粘软坚韧，滑爽可口；

4.洋芋凉粉，切成条、块然后再加佐料，色泽明净黄亮，滑腻爽口；

5.金丝洋芋，洁白脆嫩，清爽可口，色香味全；

6.洋芋炖排骨，排骨和洋芋烂熟入味，肉香四溢。

还有几道因为时间久有点忘了，但那应该是我吃过最全的一次全土豆宴了，当全是土豆的菜端上桌，感觉题主的50斤土豆估计也坚持不了几天。

你好，我是老杨，非常高兴回答你的问题。
曾今我无土豆不欢，没有土豆连饭都吃不下，养成了哟别的菜不会做，做土豆一绝。今天分享一下自创麻辣土豆片的做法。

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土豆是我们永登连城的主食，大人，小孩都爱吃。每天做饭离不开土豆，饭里不放土豆感觉饭就吃的不香，没有一点味口。所以我们连城人土豆必须天天要有的食材，天天吃也吃不腻，烤着吃，炒着吃，炸着吃，煎着吃，炒土豆时放肉也行，不放还是香。用土豆能做出好多中美食，比如椒盐土豆片，麻辣金条，孜然土豆块，酸辣土豆丝，土豆饼，炸薯片，土豆丸子，拨丝土豆，红烧土豆等各种美食，土豆是万能的，不但能做各种美还有食疗作用，使人促进食欲，益气健脾，减肥，润肠通便的食疗效果里。

感谢邀请，我是铲子爱厨房。一个爱分享的美食博主，买了50斤土豆，大家用土豆能做出哪些美食？我的回答是:用土豆做出来的美食真的是太多了，土豆煎炸炖炒都是可以的，接下来就推荐几套非常好吃的土豆的烹饪方法。

一，酸辣土豆丝。这个是最常见的家常菜了，加入辣椒去爆香，然后加入土豆丝去煸炒出来，又酸又辣的感觉是非常开胃下饭的，很多人就喜欢吃这一口。

二，炸薯条。外面有很多快餐店会卖这道食物，其实它也是由土豆烹饪成的，是切成条放入油中炸熟的，特别的绵软好吃，蘸着番茄酱特别美味，小朋友特别爱吃。

三，土豆炖鸡。这一道菜也是非常普遍的，把土豆清洗好之后，切成一厘米左右的方块，然后和鸡腿搭配起来去炖，做出来的味道也是非常美味的，土豆特别绵软，再加上鸡肉的香气很下饭。

如何才能快速减肥？

想在减肥路上走捷径，那是完全不可能的，即使你想到靠吃药一时来瘦掉身上的体重，那也只能管一时，而且也很容易反弹，反弹回来更加不容易减掉脂肪，那么这时就需要吃和运动里管理住自己的身材了。

在我们平时吃的食物上，不妨来看一看这些食物在我们的身内是以多少的能量存在的，如下图所示。

在这给出平时在生活中的小建议 ，以下都是瘦下来人说的方法。

我是梅子健身，想要了解更多，欢迎关注，以后会持续更新，也欢迎在评论区留言讨论。

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你好，谢谢邀请

我先回答一下你的这个问题，我个人的观点是减肥，但是不能太过于快速的减下去。因为通常快速减肥的方法，它也伴随着快速反弹。

这个减肥，它这个肉不是一两天就很快就涨上来了，所以说他减的话也是需要一定时间往下减的，不是说很快就能减下去的。

那接下来我就根据我的个人经验来分享一下你在减肥的过程中需要注意的一些事项。

减肥的最重要的几个点，就是要调整你的饮食，搭配适量的运动。

那在饮食的过程中要注意你的营养搭配，碳水化合物的摄取量可以稍微降低一些，同时保证粗杂粮的搭配，不要吃太多的米和面。你尽量多选择一些像红薯，玉米，土豆，地瓜，南瓜，糙米啊之类的食物。

太油腻的食物和热量太高的食物就不要吃了。

运动的过程中，可以以有氧训练为主，搭配适量的力量训练和体能训练，这样能够让你效率更高的减下去。

有氧运动的话，你可以选择跑步，跳绳，游泳之类的都可以。那力量训练和体能训练，也要根据自己的实际情况，选择一些比较简单的训练开始练习。

希望对你有所帮助。

回答这个问题之前先要弄清楚：

1 多快叫做快？

2 有害健康是否在乎？

3 要减的是肥肉，还是体重？

4 要追求的是秤上的数据，还是实际的身材？

5 考虑不考虑以后的反弹？是想两三个月暂时开心一下还是一直保持好身材？

回答是这样：

1 如果是大体重（比正常体重重五六十斤甚至一百多斤…），开头减重速度较快。体重越大，减重速度越快。体重超标不太多的，速度就慢。对只是想减十斤八斤的人来说，每个月减三四斤都很困难，因为本来就没多少该减的肥肉。减重速度稍快，就极易伤身体。

2 如果不在乎损害健康，那就怎么快怎么来。掉头发、伤皮肤、贫血、月经失调、失眠、思维能力下降、消化不良……都无所谓的话，体重下降是不难的。

比如说，干饿着瘦得就比较快。很多胖人“断食”一两周之后，能够体重下降几斤到十多斤。不过，如果日常不是吃得太猛，身体底子好，人也不是真的超重，只是想再苗条一点，不建议采取这种做法。做之前一定要经过医疗评估。中老年人，有胃肠疾病、肝肾疾病的人，尤其不适合。

又比如说，所谓“生酮饮食”就会带来很快的体重下降。但是，不建议女性随便采取这种方式，除非有医嘱。它很容易带来月经不调的问题，也容易出现皮肤质量下降问题、情绪问题、睡眠问题。

3 减纯肥肉很慢，减体重就快多了。因为和减掉一斤纯肥肉相比，同样的能量负平衡，减掉身体中的蛋白质可以带来七八斤的体重下降（蛋白质比脂肪含能量低，而且减蛋白质的同时会大量减少身体水分）。但是，减蛋白质就等于伤害身体，让体质变弱，俗话说，就是“伤元气”。对35岁以后的人来说，尤其不可取。

随着生活条件的提高，肥胖人士越来越多，那么问题来了，如何科学有效、不开刀、不吃药（减肥产品）、可操作性高、不痛苦、不反弹的减肥呢？

2009年，BBC发布了一部纪录片《10 Things You Need to Know About Losing Weight》，翻译过来就是《瘦身十律》。

这部纪录片通过真人实验及科学理论提供了10条有效的减肥方法，并且不难做到，只需稍加有意识的调整之前的生活习惯即可。可惜这部纪录片在国内渗透的不是很广泛，不然又会有那些减肥产品什么事呢？欢迎有需要的朋友学习实践，并转发到朋友圈让更多人知道。

NO1.不要减少正餐次数

这个观点现在已经被很多人熟知啦，不吃晚饭对减肥并没有什么实际作用，甚至起反向作用。

NO2.将餐具换成小的

这个…看上去似乎很无厘头，但人的心理有时候就是这么微妙，为了证明这一点，研究人员还做了个有趣的实验。

所以，想要减肥的朋友快把大腕换成小碗吧。

NO3.计算每天摄入的卡路里

正确的减肥虽然不提倡减少正餐次数，也不提倡过多减少摄入量，但是对于热量是严格要求的。想要减肥的朋友可以先了解下各种食物的热量情况，然后每餐做好严格控制！

NO4.不要把胖归罪于新陈代谢差

在研究过程中，研究人员发现一件怪事：

刚开始，这位女演员一直以为是自己的新陈代谢差，所以导致即使保持好的生活习惯也瘦不下来。后来研究人员给她做了新陈代谢的测试却发现：

这就更加让人费解了，问题到底出在了哪里？最后研究人员决定采用一种特殊的水来精确监测女演员每天的热量摄入情况，同时让女演员自己通过DV和笔记的方式记录自己每天的食物摄入。结果：

没错，很多人以为自己每餐热量摄入都是正常的，但实际结果却大大的超过，因为：

所以，凡是每天入嘴的东西，都应该被计算热量。

NO5.多吃蛋白质高的食品

如鸡蛋、豆子、廋肉，可以维持饱胀感很长时间。

所以，身边很多吃素的朋友并不会显得很瘦，减肥与吃瘦肉并不矛盾，反而促进减肥。

NO6.浓稠的汤可以让人饱胀时间更长

为了证明这一点，研究人员也做了一个有趣的实验：将一队士兵平均分成黄队和红队，分别提供同样热量与分量的午餐，区别在于红队的那杯水被搅拌在了食物中，做成了羹汤。

吃完午饭研究人员用仪器查看了红黄两队的胃，发现基本一样大。

两组队友经过一个下午的活动，研究人员再次查看了两队的胃，发现黄队的小了很多，而喝羹汤的红队队友们的饱腹感则更持久。所以有条件，可以试试将食物搅拌成羹汤再食用。

NO7.不要多吃自助餐，选择越多，吃得越多

研究人员在一个公共场合，提供了两碗口味和数量一样的巧克力糖，区别在于一碗是彩色的，一碗全是紫色的。

一段时间后…局面就成了下面这样，人天生倾向于选择多样性，所以少吃自助餐，可以防止热量摄入太多。

NO8.低脂的奶制品可以帮助排泄更多的脂肪

研究人员继续做实验，他们给一个奶酪爱好者制定了两周的食谱，热量与脂肪含量都一样，不同的是第一周食谱中乳制品很少，第二周的乳制品很多。接着将两周的粪便寄到了荷兰的一个实验室进行分析里面的脂肪含量。结果:

吃乳制品比不吃乳制品能多排出一倍的脂肪！，所以减肥的朋友可以多吃奶酪、脱脂奶、低脂酸牛奶等乳制品。

NO9.　要多做运动

这一点肯定毋庸置疑啦，运动能够代谢掉脂肪，还能保持身体代谢脂肪率很长一段时间，甚至让你睡觉时也能燃烧脂肪。 研究人员发现脂肪在运动过程中燃烧的脂肪并不多，反而在运动之后能燃烧更多的脂肪。

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