稀饭和米饭本质上都是由大米制成的，它们的主要区别在于加水的比例和烹饪方式。在考虑胖瘦的问题时，以下几个因素可以对比：
1. 热量含量：稀饭和米饭的热量含量基本相同。因为它们的主要成分都是大米，所以100克稀饭和100克米饭所含的热量相对也差不多。
2. 饱腹感：由于稀饭在烹饪时加入了更多的水，相对于米饭来说，稀饭在体积上会更大，所以吃相同重量的稀饭能够给人更强的饱腹感，有助于控制食量和减少摄入热量的可能性。
3. 糖分含量：稀饭会比米饭在烹饪过程中吸收更多的水，长时间煮煮会导致水溶性的糖分溶入因此稀饭的糖分含量相对较高。如果是添加了糖或其他甜味剂的稀饭，它的糖分含量会更高。
稀饭和米饭在热量上并没有明显差异，但由于稀饭的体积较大，其饱腹感较强，可以在一定程度上降低食量和热量摄入。如果稀饭中含有较高的糖分，它可能会导致更高的热量摄入。所以在控制体重以及避免胖瘦问题上，最关键的是适量饮食和注意食材的配料。
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