现在有的男人为什么肚子很大

男性如何减肚子，有什么妙招？

减肚子这事我很有说服力，因为我自己就是大肚腩减到有腹肌的，你看看下面后面身材，如果你以想减到这样状态，那么今天内容就适合你！

接下来我把全套方案给到你！包含饮食，锻炼。

1、反式脂肪酸

正常的脂肪吃下去之后一周就代谢掉了，但是反式脂肪吃了之后代谢就要60天，有的甚至代谢不掉。典型的反式脂肪像奶茶，还有食物配料表上面写着植脂末带可可脂，还有氢化植物油

2、糖油混合物

单纯吃糖或者单纯吃油，很容易腻，当把糖和油1 : 1兑在一起吃后，你绝对的胃口大开，很容易把热量吃超标。所有的油炸主食类碰都不要碰，比如油条，典型的油炸面粉、烤面包、甜品、油炸粑等等，全部都是热量炸弹。

3、蔗糖

包括果汁、含糖饮料、甜品、食物配料表上面写着白砂糖，长期吃高糖食物，你的胰岛素素就会出问题，轻则变成易胖体质，重则变成糖尿。

1、算自己一天只能吃多少

算的是热量，不是食物的数量，每天吃进去的比消耗掉的少，那肯定能瘦。每天只能吃多少用公式算一下就清楚。男生和女生的公式分别是这些

男生：体重（公斤）乘以20乘以1.3（从来不运动）-500

【一周运动3-4天乘以1.4、一周运动5天以上乘以1.5】

女生：体重（公斤）乘以18乘以1.3（从来不运动）-300

【一周运动3-4天乘以1.4、一周运动5天以上乘以1.5】

大家可以解。比如一个60公斤的从不运动的苗条女生，算出来每天只能吃1100千卡。

2、算自己一天需要多少营养素

主要指的是三大营养素，蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入量，为什么要算这个？营养素摄入不足，长期会营养不良的，代谢会降低，减肥会更难。碳水每天的需求等于体重公斤乘以2、蛋白质乘以1.5，脂肪乘以0.5，所有食物的热量和营养素都可以在APP里面查，比如米饭，100克米饭的碳水是25克。

现在有的男人为什么肚子很大？

男人大肚子，满街见，景观！

富太，阔气，挺肚，大腹便便。逛街，左右摇摆，步履蹒跚。女性侧目，忍俊不禁，饭后杂谈。小姑娘见状，一溜烟‘逃离″。大肚子男人，一串串，风景线！

成因:一是贪吃，上瘾。大鱼大肉，百吃不厌，乐此不疲。二是贪睡，卧床成陋习。躺着看书，玩手机，抽烟。早上癞床不起。三是熬夜成疾。夜宵，啤酒，茶室，牌房，电脑，通宵达旦。四是忌运动，积食难化，固疾难返。五是自制力差评。明知肥胖的危害，却‘装聋作傻″，屡犯不羁。时常自我安慰，危害“与我无关″。

后果:一是影响形体，“将军肚″不堪重负，难当重任。二是诱发多种疾病，如不加控制，尿酸、腿拜，行路难；心血管病缠身，后悔莫及。三是身心严重受损，长此以往，影响寿命，祸及家庭、子女。

大肚子男同胞，下定决心，加强锻炼，戒嘴贪婪，努力减肥！功夫不负有心人，祝早日甩掉“将军肚″，轻装大步向前，一路顺风！！

吃饱了撑的

男人肚子大，要么吃得多消化少，要么对自己身体管理不善还不在意，或者怀了“宝宝（脂肪或者肿瘤）”。并从口入，一点没错。肥胖也是病，现在几乎成了共识。管住嘴，迈开腿，男人雄风噌噌噌。

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