春季健康生活小常识

春季保健知识

常识1：春季保健原则

1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。

2、增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。

3、饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。做到这几点春季养生无忧哟

春季健康生活小常识

一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白质

春季幼儿园安全常识

春季是幼儿园里比较多事故发生的季节，因此要注意一些安全注意事项。首先，保持教室内外干净整洁，避免滑倒或者磕碰。

其次，要注意饮食卫生，多喝水、多吃蔬菜水果，避免食物中毒等问题。

再次，要防止儿童皮肤过敏，可以多擦防晒霜和润肤露。最后，教育幼儿不要随意乱跑、玩耍，尤其是在操场或公共场所时要注意观察交通情况，避免交通事故的发生。

春季天气多变，幼儿园应加强安全管理。家长要督促孩子注意校园安全常识，如避免奔跑、跳跃等危险行为，防止摔倒、碰撞等事故。同时，穿着应轻便、舒适、防雨，根据天气适当增减衣物；勿带危险玩具、异物，避免发生嗑药、窒息等意外。

建议加强多部门协同监管，提高园方应急处置能力，保障孩子健康成长。

季节性小常识

一、春季健康生活的5个小常识

　　1、增强体质

　　主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、郊游等。

　　2、调节情绪

　　春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

　　3、采取必要防治措施

　　在天气多变时，家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所，一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。

　　4、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾

　　这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

　　5、起居规律

　　在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增大，二中枢神经系统却发生一种镇静\催眠作用，肢体感觉困倦，这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气生发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然溶为一体。

二、夏季实用的8条生活小常识

　　1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

　　2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　3、避开最热的时间段出行。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　4、不宜过量饮酒。

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