扔实心球时如何拨实心球？发力顺序是什么？
你记得拉球的公式：拉球不要忘记带手，推腰摩擦球。踢腿驱动腰部，腰部驱动手臂，手臂驱动手臂，最后手臂迅速收缩，向前推一点，速度和力量可以出来。协调力是基础，这是练习乒乓球的主要因素，你侧拉或向上拉，身体位置调整，击球时间合适。从脚到手指都要连贯，不能做慢动作，不能脱节，感觉你全身的力量通过腿、腰、手臂和手臂顺利传递到球上，这样球就可以快速旋转。
投实心球动作要领？
1、正面双手头上扔实心球的动作技术
动作要点:面对投掷方向，双脚前后或左右张开，身体重心落在后脚或两脚之间，膝盖微微弯曲，双手将球举到头部后上方，然后用支撑脚踏板，收腹，挥臂的力量将球从头部后部向前抛出(斜上方45度角)。
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扔实心球的动作要领？
我在高考体育方面的经验超有效： 1、两脚前后开放，相距约定，50cm-80cm，双手将实心球高举头后，身体稍后仰，有轻微的背弓。
2、投掷时，将实心球从头部后部通过头部到身体前部，预放1-2第二，第二次预摆开始时，上肢和前臂由肩膀驱动，摆动速度加快。利用下肢和腰腹的力量，实心球迅速放在上肢和身体左右45°夹角方向时，将球抛出双手，同时交换下肢和脚。
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