老是失眠睡不着觉怎么办？(思觉失调)

很多人一说到失眠思觉失调，就会认为是睡不着，在自己频繁出现睡不着的时候认为自己存在失眠，但其实失眠除了睡不着外，它还有一些其他的类型，所以要注意并不是睡不着才是出现失眠，当自己的睡眠有这些情况时也是属于失眠。

失眠除了睡不着还有哪几种类型？一、入睡困难

入睡困难是失眠的一个比较常见症状，有一些人在商场，上床睡觉后在床上翻来覆去几个小时都睡不着，这种就是入睡困难，如果长时间存在这种情况就可以称为失眠。

二、总是早醒

早醒是失眠中的一种类型，如果在晚上很晚睡觉，而在半夜总是醒来，并且睡不着的情况要注意，这种大部分也是统称为失眠。

三、睡眠质量低

失眠还有一种类型就是睡眠的时间短，而且在醒来后总是感觉疲劳，休息不够，这种睡眠质量差的睡眠也被称为失眠。

失眠的人怎样做才能拥有好睡眠？一、释放自己的压力

在目前大部分失眠的人是因为压力过大负担过重导致，所以在想要改善睡眠时要先释放自己的压力，调整自己的情绪，这样才能避免睡眠受到情绪的影响，尤其是在睡眠时因为负担过重而没办法入睡，会总是胡思乱想，辗转难眠。

二、睡前喝一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶可以帮助入睡，因为牛奶中所含的色氨酸能促进身体配黑色激素分泌，对于失眠的人来讲，睡前喝一杯牛奶能镇静安神。

三、进行检查

有一些人出现失眠是因为身体存在一些疾病，这个时候需要进行相关检查，在确诊身体存在疾病时需要及时治疗，才能让失眠得到改善。

四、不要午睡

可能生活中有很多人存在午睡的习惯，甚至有些人在午睡时会让自己睡个够，但这样是很容易影响到晚上的睡眠，对于一些入睡困难或者是存在其他失眠问题的人午睡尽量要避免，才能在晚上让身体感觉到劳累而快速入睡。

温馨提示失眠并不是单纯代表睡不着，如果自己存在其他睡眠异常时要根据所出现的情况来判断。另外，还要知道睡眠环境也是会影响到睡眠的质量，所以存在失眠的人在平时要对自己睡眠环境格外讲究，尽量保持环境的舒适以及安静，这样在入睡的时候能降低干扰，从而有效改善睡眠。

植物神经功能失调到底是什么病？

丁香医生来回答这个问题。

一、植物神经功能失调是什么？

植物神经功能失调，在医学上准确的名称是「躯体形式自主神经紊乱」，俗称植物神经功能紊乱、自主神经紊乱、神经症等，是指一种只有症状表现，没有实质脏器损害的形式上的毛病。

通常患者先出现自主神经兴奋：反复出现例如部位不定的疼痛、烧灼感、紧束感等这些没有特殊意义性的症状，这些患者个性往往特别关注自身的身体，性格相对固执。

二、植物神经功能失调的发病原因有哪些？

1、发病常与心理社会因素有关

精神事件、突发事件等，社会阶层、经济状况、教育程度以及从事的职业有一定相关联，更多见于社会阶层低的、经济困难、教育文化程度低的人群，从事流水作业、计件计量性职业者多见；

家庭是精神刺激的重要来源，也是人受挫折后家庭给予的支持和安慰（社会支持）的重要来源。

2、患者常具有某种个性特征

如情绪不稳定、敏感、多疑、固执的人更容易发病。（这些特点在心理学上神经类型属弱型或强而不均衡的人。

3、可能有脑干网状结构滤过功能的障碍

正常情况下，个体是不能确切感受到内脏器官的活动，而本病的患者能感受到内脏的不舒服，如牵拉痛、游走，但往往是含糊不定的。因此也常被称为神经官能症。

三、患者的生活会受什么影响？

1、患者的生活会受一些影响

基本上生活能自理，言行也保持在社会规范所允许的范围内；但是与正常人相比，虽然他们也坚持学习或工作，但往往感到吃力，效率低、适应性差，甚至出差错等。

2、社会功能相对完好

指个体的生存能力、学习、工作能力，以及人际交往的能力，相对完好。

四、患者有自知力吗？

患者有自知力，但是不完整。

1、自知力就是对自身精神状态的认识，包括对症状的认识；知道自己有病；对发病原因有推测；对导致复发因素也有自己的认识，并且对目前的治疗会提出有价值的意见。

2、躯体形式自主神经紊乱患者的自我认识（自知力）是不完整的。他们会到处就医，反复检查又反复质疑，积极治疗但常常擅自更改治疗方案。