铁含量高是什么?为什么?
铁含量较高的食物具体如下:
1、动物肝、羊肝或鸡肝都富含铁。
2、瘦肉,肝脏脂肪含量很高,不能吃太多次。吃肉时,铁主要是红肉,红肉脂肪含量相对较高,选择瘦肉的一部分,主要是牛肉和羊肉。猪肉的铁含量也相对较高,但鱼、虾等海鲜食品的铁含量较低。3、铁是非常高的血液制品。北方人喜欢吃火锅,火锅经常放鸭血,猪血,铁含量也很高。
4.素食蛋黄仍然含有大量的铁。蔬菜中的豆制品和大豆制成的食物实际上含铁量很高。你可以多吃大豆、豆腐和豆腐干。它的铁含量相对较高。其他芝麻和芝麻食品也含有更多的铁。比如芝麻酱,芝麻酱的铁含量也很高。还有黑木耳,它含铁量很高。
青菜铁的含量较少,但它含有许多其他维生素,包括叶酸,含有许多微量元素,所以也要适量摄入青菜。
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