慢回弹打包视频(慢回弹抽球打包)

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本文目录一览

• 1、回弹健腹轮正确锻炼视频教程
• 2、混凝土回弹仪的使用方法

回弹健腹轮正确锻炼视频教程

回弹健腹轮正确锻炼教程如下：

首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧臀部和收紧下巴。使得臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。

逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就 受伤。

如果训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在腰臀处，那么也许能够更好地防止动作失控。在 中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到你下背。

向下 的过程中，尽量让胸触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当身体没有达到顶部时，不要呼气。

最终，或许就可以用腿部伸直的站姿膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练。更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲背部，然后再回到初始的状态。

混凝土回弹仪的使用方法

混凝土回弹仪的使用方法：
　　检测时，回弹仪的轴线应始终垂直于结构或构件的混凝土检测面，缓慢施压，准确读数，快速复位。混凝土强度的推定：
　　1、从测区的16个回弹值中，剔除3个最大值和3个最小值，然后将余下的10个回弹值平均。
　　2、如回弹非 向且非构件测面时，应先进行角度较正，较正后的回弹值再进行浇注面较正。
　　3、根据测区的碳化深度值和较正后的回弹值查出各测区的混凝土强度换算值。
　　4、 当结构或构件的测区强度值出现小于10.0MPa时，取fcu,e <10.0MPa。
　　fcu,min
　　5、当结构或构件的测区数小于10个时，fcu,e=
　　6、 当结构或构件的测区数不小于10个或按批检测时
　　fcu,e=fcu,m-1.645*s
　　7、当 按批量检测的构件测区混凝土强度 差出现下列情况之一时，应全部按单个构件检测：
　　①混凝土抗压强度平均值小于25.0MPa，S＞4.50Mpa；
　　②混凝土抗压强度平均值 不小于25.0MPa且不大于60MPa，S＞5.50Mpa