男人增强免疫力的方法(男人增强免疫力的药)

大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对男人增强免疫力的方法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于男人增强免疫力的方法以及男人增强免疫力的药的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录一览

• 1、男人免疫力低下怎么办？
• 2、男人吃啥提高免疫力呢？

男人免疫力低下怎么办？

男人免疫力低下是一种对健康危害极大的病症，会对健康造成进一步伤害，因此在生活中需要及时做好护理工作，那么男人免疫力低下怎么办？1男人免疫力低下有什么表现？粘人免疫力低下可以通过很多方法调理，下面就来详细了解具体内容吧。
1、男人怎样增强免疫力
1、认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
4、保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳。
5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。
7、保持心理平衡，其作用可超过一切 措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
9、多喝茶。茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
10、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。
11、多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
12、扩大交际圈子，友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
13、保证睡眠充足。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
14、有话别憋在肚子里。喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
15、外出要以步代车。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高。
2、男人免疫力低的表现
1、经常感到疲劳。工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质 变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断。感冒成了家常便饭，天气稍 冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久，或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
4、肠胃易得病。在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
5、总觉得紧张。压力大，精神紧张，容易让免疫系统崩溃。
6、开始爱吃甜食。如果人的身体摄入100克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以，当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了。
7、体重迅速上升。体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。很多罹患猪流感的人，往往体重指数（BMI）超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。
3、免疫力下降吃什么好
1、灵芝：灵芝是具有延缓细胞衰老的作用，同时日常如果长期灵芝的话，就可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
2、萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力
3、人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。
4、菌类食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。
5、酸奶：酸奶可以均衡日常饮食的营养，同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。
6、白开水：水是生命之源，多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。
7、海鲜：健康生活怎么可以少了海鲜呢？海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。
8、茶：茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。

男人吃啥提高免疫力呢？

最好的提高免疫力的方法是平时多加锻炼身体，多加的运动，并且多吃蔬菜水果，多喝水。只要能够坚持几个月，就一定可以见到效果的，以后患感冒和其它疾病的几率就会小很多了。男性提高免疫力可以服用的 品有很多，如汤臣家族的：男性多维、综合维生素、蛋白质粉、螺旋藻、蜂胶、蜂王浆、大蒜油、紫锥花等，具体你可根据以下建议选择：

　1、男性多维、综合维生素、蛋白质粉、螺旋藻等 ，适宜容易感冒、体虚乏力、身体易疲劳、精力不济等免疫力低下的男性。这类 品为基础营养补充剂，可从根本上改善身体自身免疫力低下的问题。

　2、蜂胶、蜂王浆、大蒜素等 品适宜伤口易感染、易腹泻的男性，这类 品具有抗菌、灭菌的功效，可间接提高免疫力。
1.香菇

香菇不仅味道鲜美，而且营养丰富，其中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2以及多种矿物质，而且香菇中含有的香菇多糖具有增强免疫力的作用。男性日常可以吃些香菇，对增加免疫力有益处。

2.番茄

免疫力下降的男性，平时可以常吃番茄。番茄中含有丰富的维生素C、B族维生素和番茄红素，尤其是番茄红素含量十分丰富。番茄红素有独特的抗氧化能力，可以活化细胞，保护吞噬细胞免受氧化损伤，促进T淋巴细胞的增长， T细胞的能力，从而可以增加免疫力。

3.牡蛎

牡蛎以一种营养价值很高的海产品，其中富含蛋白质、维生素A、B1、B2、D、多种矿物质等营养，含锌量居人类食物之首，锌是大量酶的辅助因子，也是许多代谢过程所必需的营养，在维持健康的免疫功能方面发挥着重要的作用。男性平时可以适当吃些牡蛎，具有增加免疫力的作用。