中国坐月子的习惯古已有之，坐月子一般指的是生下宝宝后的42天内，给妈妈身体的一个恢复。
刚生下宝宝的妈妈虽然很需要大量的营养，但是盲目的进补也是很不好的，所以给新妈妈们安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章。
但是安排好一个月的食谱真心不容易，更何况对象还是需要休养生息的产后妈妈。
即便知道产后妈妈该吃和不该吃哪些食物，家里人在安排的时候依然会手忙脚乱。
对于实在不知道怎么给新妈妈安排月子餐的朋友们，所以小编特意准备好了一份月子餐食谱给大家。
这份食谱主要针对妈妈们坐月子会遇到的一些问题做了详细并且科学的解答，而且还分享了160多道适合妈妈们月子期间吃的菜。
下面和小优一起看看食谱中的部分内容吧：
因篇幅有限，小优分享的只是食谱中的一部分内容，家里有刚生产、即将生产，或者准备备孕生宝宝的妈妈，都可以找小优拿一份食谱，让家里照顾宝妈的人做，对刚生产的妈妈们恢复身体健康是非常实用的。
不用去月子中心，学会了在家就可以给妈妈们快速恢复身体营养，妈妈吃的健康营养，宝宝也才能吃的营养长的快！
需要的赶紧找小优来拿一份食谱！
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