寿命长短取决于什么作文(寿命长短取决于什么)

寿命长短取决于什么

(寿命长短取决于作文)

加州大学(以下简称加州大学)公布了一项至少1700名长寿老人的跟踪研究，持续了15年。结果表明，与遗传因素相比，生活习惯对人遗传因素更大。

研究人员总结说，长寿有四个关键因素，下面小九一一介绍。

一、 保持微胖的身材

在大家的普遍认知中，瘦是美是对的，胖是对身体有害的。但根据美国加利福利亚大学的研究，年轻时稍胖的人寿命更长，而过瘦的老年人往往身体状况不佳。

也就是说，上了年纪的人的身体有一定比例的脂肪，也就是微胖身材，会更加健康长寿。

澳大利亚迪肯大学网还报道了迪肯大学的最新研究。65岁以上的老年人身体健康BMI值略高于公众认知的正常范围，即稍胖时，身体会更健康。

为什么稍胖的老年人会活得更久？

原因在于，人体内一定量的脂肪储存有利于提高人的耐寒性和抗病性，同时，即使生病了，也可以降低生病的概率更快地恢复。相反，过瘦的老年人体内脂肪不足，那么新陈代谢减慢，免疫力下降，随之而来的是一系列疾病。

因此，过瘦的老年人可以适当补充蛋白质等营养物质的摄入，保持均衡饮食，营养丰富，适当增加脂肪，延长寿命。

二、 每天喝两杯咖啡

咖啡似乎只出现在城市白领的办公桌上，用来激励疲惫的年轻人。事实上，一杯咖啡也有利于健康和长寿。

根据加州大学的研究结果，咖啡有利于长寿，每天喝两杯咖啡的人早逝的几率较低，即寿命较长。咖啡有助于减少葡萄糖的吸收，使人更不容易患糖尿病。咖啡还能促进新陈代谢，激活消化器官，促进消化，预防便秘。

但需要注意的是，虽然咖啡很好，但你不能贪婪哦。

中国健康教育中心沈燕英教授解释说，虽然咖啡有益，但也会刺激大脑皮层，晚上喝咖啡可能会影响睡眠质量，每天喝两杯以上的咖啡可能会刺激胃酸，引起胃不适，甚至导致心率、呼吸加速。

因此，每天喝一两杯咖啡，这是正确的选择。喝得太多不健康。

三、 业余爱好每天坚持两个小时

该研究还发现，业余爱好每天坚持两个小时，能降低21%的早亡风险。

为什么坚持做爱好对长寿有好处？让我们听听西南大学汤永隆教授的解释。

唐教授说，当人们做自己喜欢的事情时，大脑中的杏仁核会分泌多巴胺，给人们带来快乐和快乐的感觉，形成积极的心理激励。积极乐观有利于提高人体免疫力，坚持爱好，也是锻炼大脑和身体的过程，能使大脑保持活跃状态，降低阿尔茨海默病的风险，从而达到长寿的效果。

?老年人不妨为自己找到自己喜欢的爱好，在获得快乐时光的同时，让身体更健康长寿，一举两得，何乐而不为。

四、 坚持运动

坚持运动能保持健康，提升生命质量，还能够减少早亡的风险。

根据剑桥大学医学研究理事会流行病学研究所2015年的研究结果，过早死亡的风险远低于每天快走20分钟的人。。

北京体育大学体育医学系教授陆一帆认为，在进行体育运动时，锻炼和提高老年人的智力、体力和社交能力，运动还能缓解情绪，使身心愉悦，从而达到健康长寿的效果。但如果老年人运动过多，很可能会造成肌肉损伤等问题，得不偿失。

运动不能过度，适量的运动是延年益寿的正确方式。

老年人可以坚持步行、跳舞、慢跑、登山等轻运动，以适当的强度锻炼。量力而行，要持之以恒，才能见效。

健康长寿是人类共同追求的美好目标。坚持良好的生活方式和态度，提高身心健康，延年益寿，健康生活。你还记得这些关键因素，比如保持微胖的身材，坚持每天两杯咖啡，坚持每天两个小时的爱好和锻炼吗？

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参考资料：

[1]跟踪15年，涉及1700名长寿老人：长寿有5个关键因素.生命日报.2017年6月14日.

[2]轻运动助长寿.人民健康网.2019年1月1日.

[3]微胖者更长寿.人民政协报.2015年1月28日.

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