小米粥是一种营养丰富的食物，一天吃多少合适因人而异，取决于个体的身体状况、活动水平和饮食需求。下面是一些参考标准：
1. 成年人：成年人每天建议摄入约2000-2500卡路里的能量。小米粥可以作为主食之一，每次食用约150-200克左右的小米粥，配合其他膳食组成，可以满足合理的营养需求。
2. 儿童：儿童的食量需求和成人有所不同。根据年龄和体重，儿童的摄入量会有所变化。儿童每天的饮食应包括适量的主食、蛋白质、蔬菜、水果和其他营养物质。小米粥可以作为主食之一，每次食用量视儿童的年龄和食量而定。
3. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女需要额外的能量和营养来支持胎儿的发育和母乳的产生。建议根据个人情况，在饮食中适当增加小米粥的摄入量，以满足额外的能量需求。
4. 病患和老年人：对于病患和老年人来说，小米粥是一种易于消化和吸收的食物。在他们的饮食中，适量的小米粥可以提供营养和能量，并减轻胃肠负担。
请注意，在饮食中保持均衡和多样化很重要，不要过度依赖某一种食物。如果有特殊的健康问题或饮食限制，最好咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议。
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