便秘有什么方法通便?便秘的原因有哪些?
生活道公益健康认为,这个便秘是要辩证论治的,中医一般效果比较好些,能从本上调理,最后的效果可能会好些。个人情况不一样,调理的办法也不同的。
一般便秘主要是肠道传导失职,大肠传导出了问题,肠道需要阳气推动,就说需要适量的运动,还需要气,如果气不足,会出现便秘,如果运动过量耗气了,也是气不足了,也会便秘了,所以说要运动适量的。像您这个情况,开始减肥,可能用了些能让腹泻的食物药物等,结果就会出现了拉肚子减肥的效果,可是这样后,就会出现气血不足了,气不足,尤其脾气不足时候,就会运化水谷精微物质的能力减弱,这样可能就会气血不足,肠道也需要气血的濡养啊。所以建议用点滋阴润肠的食物,如黑芝麻、猪骨髓、木耳、银耳、梨子、香油等。
再就是肠道内,热太多了,热也会劫阴的,津液就少了,也会便秘了。这个时候可以用点麻子仁丸也可以的。
第三就是本身生活工作压力大,肝气郁滞,肝疏泄功能降低了,也会便秘啊,这个时候用点疏肝理气的可能也会有些效果的。如用点萝卜、莲藕等食物。喝点决明子、菊花等也会有些改善的。
总之水还是要多喝,但是运动适量,别吃辛辣食物,寒凉食物也尽量少吃,充足睡眠,别熬夜。
说起来便秘,我的老妈(今年90岁了)那叫一个顽固啊。
我老妈的特点是:不爱喝水,年龄大了,运动量小,几乎丧失肠蠕动的功能。
记得5年前,她开始便秘的。吃点香蕉,苹果之类的还有点作用,渐渐的就吃胡萝卜,红薯叶、红薯,黄瓜,大白菜,后来也不能解决问题了。
近两年,老妈因为便秘真的是受尽了折磨,几乎是生不如死。我们曾经带着她到医院治疗过多次,医生安排多喝水,多运动,多吃些流食,中药喝过几十付,其它也没更多更好的办法了。厉害的时候,就带她到医院灌肠,一些开塞露,果导片,菏泻叶……应有尽有。她的房间像个小诊所,瓶瓶罐罐,床头床尾,只要是便秘用的,都有。凡是有人告诉她吃什么行,我们就要想方设法去找,去买,去做。比如,听说桃花可以治疗便秘,我就赶快买,实际上也是无济于事。又听说,吃肥肉可以滑肠,我们就买,后来自己动手做红烧肉。特别多的是菠菜,吵着吃,焯水吃,蒸着吃……这些多多少少有点儿作用吧。有时候,她故意吃些东西,只要能拉肚子就高兴。
今年,除了便秘,还与拉肚子前后进行。她是先让自己拉肚子,不像我们一天一次。她拉肚子时得大半天的时间,一会儿拉一点儿,等一会儿再拉一点儿,前前后后需要好多小时,一直把肚子里面的东西拉干净了,有时候拉肚子拉脱水了,还得赶快去门口诊所滴针,或者紧接着就得吃泻痢停之类的药,就这样再拉,再止反复循环……早已经是恶性循环了。可是我们这些做儿女的,依然束手无策,看着她受罪,恨不得让自己替她。
跑步可以润肠通便吗?
跑步运动可以促进肠胃蠕动,从而可以起到通肠润便的功效。
一定要有良好的饮食习惯,早吃好,中吃饱,晚吃少。饭后动一动,对消化能够有一定的帮助,防止脂肪堆积腹部。
通肠润便除了跑步,还有很有生活小窍门,白开水通便瘦小腹,每天早起先喝一杯白开水。多吃水果蔬菜。
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