土豆丝的最新做法(土豆丝最新做法)

By爱美食的紫云用料土豆2个小葱2根干辣椒8个蒜5粒味达美清香米醋1勺味达美臻品耗油1勺味达美臻品特级生抽1勺盐1/2中勺花椒3克青椒1个芝麻香油1/2勺辣椒油适量做法步骤1

By 爱美食的紫云

用料

• 土豆 2个
• 小葱 2根
• 干辣椒 8个
• 蒜 5粒
• 味达美清香米醋 1勺
• 味达美臻品耗油 1勺
• 味达美臻品特级生抽 1勺
• 盐 1/2中勺
• 花椒 3克
• 青椒 1个
• 芝麻香油 1/2勺
• 辣椒油 适量

做法步骤

1、准备食材

2、土豆洗净去皮，切大小均匀的丝，刀功不好的可用切丝器哦！用水多清洗几遍，把土豆本身的淀粉完全洗掉。

3、锅里烧水，水开后下土豆丝，焯水30-40秒，迅速捞出，凉水冲洗冷却

4、沥干水份，待用。

5、干辣椒用水浸泡几分钟，切段。青椒切丝，大蒜剁碎

6、锅里倒入2勺油，放入花椒，小火炒香，至变色即捞出花椒丢弃。

7、倒入辣椒段，小火炒香，加入青椒和蒜末

8、加入土豆丝，加入半中勺盐

9、味达美清香米醋1勺

10、味达美臻品特级生抽1勺

11、味达美臻品耗油1勺

12、大火炒二三分钟，关火。加入芝麻香油，即可装盘

13、撒上葱花，好看又增香。个人建议喜欢吃辣的朋友，可以加些辣椒油哦！

小贴士

1.土豆丝完全清洗掉淀粉才可以哦！ 2.焯水时间以及煸炒时间不宜过长，那样就不脆了。 3.炒花椒和辣椒需小火炒出香味。加入土豆丝后，迅速加入调味料，大火炒二三分钟即可。

土豆的营养功效

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。

1.补充营养、可作主食 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

2.和中养胃、健脾利湿 土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便 土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿 土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降糖降脂、美容养颜 土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

7.美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

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