蔬菜干果干，这样的零食健康吗？
与膨化食品、油炸食品等相比，干蔬菜和水果应该更健康。干燥后的蔬菜和水果缺水，水溶性维生素的损失更大，如维生素C当然不可能保留很多，但水果和蔬菜中的膳食纤维和其他矿物质仍然可以保留。虽然营养不是那么丰富，但作为一个点和额外的食物是一个不错的选择。此外，由于高膳食纤维，它也是一种容易产生饱腹感的零食。可以说，满足饥饿没有问题。
然而，应该注意的是，最好将干燥的蔬菜和水果与蜜饯分开。蜜饯也是干果和蔬菜，但它们可以浸泡在糖水中。经过处理后，会添加一些添加剂，如色素、糖精、甜味剂和蔗糖。这样，干果和蔬菜的含糖量就会增加，这实际上是不健康的。最好买更天然的干果和蔬菜。如果加工过程较少，不建议使用油和糖作为零食。
健康零食还有其他选择，如乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜、坚果。它们不会让我们摄入太多的卡路里，但也能提供更高的饱腹感效果。此外，干果和蔬菜不应该吃太多，尤其是干果，因为水分流失很多，糖含量密度高，体积小，容易吃，容易吃更高的糖，增加血糖，长期也可能导致肥胖和其他不良后果。
2
1
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 449@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。本文链接：https://www.hnhgjc.com/n/31819.html
