断食排毒(断食几乎治百病)

大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对断食排毒都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于断食排毒以及断食几乎治百病的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录一览

• 1、断食排毒法几天排宿便_七天断食排毒法
• 2、林海峰断食排毒法？

断食排毒法几天排宿便_七天断食排毒法

　　断食是排毒的历程，其快慢深浅因人而异。排毒之时，排泄物或分泌物可能增加，身体会感觉某些不适。那么断食排毒法几天排宿便，接下来，我就和大家分享七天断食排毒法，希望对各位有帮助!

　　七天断食排毒法

　　1、断食期前期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。

　　推荐果蔬汁：

　　给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁

　　这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢!香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我，喝了保证你会爱上它哦!

　　加强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁

　　嗜好酸甜口感的人，这道果汁尽对汇合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我嗜好在周末的时侯喝这道果汁，觉得是全身的体内大消除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也会觉得很轻盈。

　　排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁

　　别以为加了高丽菜，蔬果汁的气味就会怪怪的哦!实在高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物资，对增进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。

　　2、断食中期：经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。

　　推荐流食食物：

　　半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食物。食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。

　　流质饮食：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、 牛奶 、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

　　3、断食恢复期：胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦!这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。

　　推荐蔬菜、水果：

　　葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

　　当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。林老师在节目中还说了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富!但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。

　　断食排毒减肥法效果预估

　　林老师说科学健康的断食排毒减肥 方法 ，他亲身实践过，排毒7天减掉体重14斤，六个月了没有反弹，同时使体内大量的毒素得以排除，身体感到很舒服、皮肤更具光泽。

　　严格按照此法身体代谢较好的人，可以跟林老师一样7天减重14斤，新陈代谢较慢者2-3周达到预估效果。

　　此方案的方向，结果肯定没问题，但是，每个人的身体状况、生物设定各不相同，同样的方法得到的减肥效果也会有所差异。无论尝试什么减肥方法，一般都要一周才能看到明显效果。一周没有见到明显效果的MM，希望能再多坚持几天，在第二周你可能就会得到惊喜。这个方法是林老师亲自体验过的，肯定有效哦。

林海峰断食排毒法？

　　林海峰是著名营养 ，他的断食排毒方法很出名，想要排毒的可试试断食排毒，那么具体怎么做呢，我现在就告诉你断食排毒法的具体内容，快来看看这篇文章了解详情吧。

　　身体科学排毒方法

　　其实排毒的关键并不是进到身体了才来排，而是想办法在厨房那里、在餐厅里就排掉。世界上有很多各种“门派”都有做排毒的方式。比如说中国古代的辟谷就是一种排毒方式;在宗教里有很多开斋节，有一段时间都是不吃东西的，这些都是比较古老的排毒方式。他们也有些优点，但时代在进步，我们应该站在古人的基础上往前走，我们应该知道哪些食物、哪些成分有助于排毒。

　　断食，其实不是不吃东西，断，要断掉负担，不是断掉身体需要的东西;食，是怎么去吃，才可以没有负担。我们研究的是如何让现代人在现代生活中能够自己去掌握的，像女孩子，怎样让面板变得更好一点，怎么做是最快的办法呢?就是这种断食排毒法。大概一个月里面用三天的时间，她们当中可能就会有一半以上的人马上该瘦的就瘦下来，然后脸上暗沉的颜色、面板上的哪些油脂、以及脸上的一些斑、痤疮都有可能不同程度的减少。

　　那么该怎么做呢?

　　首先，她要吃得比平时更多，一般来讲，断食的每一天，大概要吃十斤的蔬菜和水果。有人会问：那么多，谁吃得了呢?很简单，你只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁替代水，每天喝八杯果汁，所需要的蔬菜水果大约是十斤，比如说四根胡萝卜榨成的汁大概一杯，这里去掉了一斤;两三根黄瓜榨出来又是一杯;几个苹果榨出来又是一杯…那么，把蔬菜水果榨成汁有什么好处呢?第一个，喝到身体里面没有任何负担，相当于喝水;第二，里面含有大量的酵素，酵素是帮忙解毒最重要的材料，还有大量的微量的维生素、矿物质;最后一个最关键的就是蔬菜汁其实就是蔬菜的“血液”，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，你就相当于喝了八杯的自然的植物的血液来帮助你清洁血液，连续三天的八杯的蔬菜水果汁，使身体里面的“ ”逐渐被清理出来，三天过后，大多数人都会感觉到自己的面板变好了，眼睛里面的眼白也开始干净了，过度的肥胖也会很快地瘦下来，所以，我的学生当中，没有一个害怕胖的，今天胖，明天想瘦就瘦!

　　那您说能榨出来这些汁的时候瓜果蔬菜有哪些?

　　其实严格来讲，榨得出汁的、你喝得下去的，都可以。不过有一些你榨出汁你喝的时候觉得味道太重，所以你看胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨子、菠萝这些榨成汁都比较好喝。有一些比如说像南瓜、土豆榨出来的汁有人喜欢，有的人就不喜欢。那么，你可以调和，比如三个苹果加一个土豆。

　　我们再新增一些如蜂蜜，可以吗?

　　这个可以根据人体的情况，比如，你是为了美容，你可以新增一些蜂蜜;你为了消除体内疾病的隐患，比如说过敏的人、有内风溼关节炎的人、长期用药的人，就不加蜂蜜，只用蔬菜水果汁，然后加一些特别的营养补充食品：比如有四样是基础的，蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片，这些基础营养素表示是你的身体制造酵素所需要的、最基础的营养。还有一些中国人比较少知道的如牛奶蓟，牛奶蓟是一种药草;还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟等这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。

　　现喝现榨：越好的东西越容易坏，容易被氧化。什么是 食品呢，所谓的 食品，就是不会坏的，坏得越慢就越坏。举个例子，小时候喝牛奶，挤出来就喝了，如果带回家，半个小时，它就会开始变质，可是现在外面卖的牛奶你早上没有喝完，晚上再喝，味道还是一样的。很多加工过的果汁牛奶都有这个特点，它不会坏，不会坏表示什么?表示细菌都不吃它，细菌拿这些食物都没办法，我们人却把它喝下去了。所有天然的好食物都有一个特点，就是坏得很快，比如说苹果，你咬一口，咬到的地方，就慢慢变黄了，氧化了，你把它榨成汁，如果不马上喝掉，它的颜色不断地在变，上午放到下午就变馊了，这个就是好食物。因为细菌也想吃它，你只要吃得比细菌快就行了。

　　那三天，你喝的蔬菜水果汁，你没有吃得更少，因为营养都在，你吃得更多了。

　　基础断食食谱

　　胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆、四种食物榨成汁***或其他水果根茎类蔬菜***

　　每天八杯，一次喝一小口，其他食物全部中断。

　　西芹对血压太低的人或者体制太弱的人暂时不用。橙子拿来断食不太好，它含糖稍微高了一点，还有橘子、西瓜都不适合，尽量用蔬菜类。西红柿也不适合，蔬菜类主要是根茎类的，有根、还有茎，能榨出汁来的。如果你防止宫颈癌、乳腺癌等妇科方面的疾病，你可以加紫包菜、西兰花。

　　榨汁的过程，纤维是被过滤掉的，有少量的可溶性的纤维和不可溶的会少量进入到汁里面，那你喝八杯，基本上纤维的来源也够了。如果你真的是特别缺乏纤维，你可以把榨出来的渣拿一点放回汁里面。那些渣也不要倒掉，拿给家里没有做排毒的人吃，可以稍微加点玉米粉或一点面粉，裹成一个饼，然后稍微烘一下，就可以变成蔬菜饼，全家人都可以补充纤维。改变错误的观念，“ ”变“宝贝”，“宝贝”变“ ”。在这里还有提醒大家，一次只喝一小口，其实我们的胃，对水的消化也是要有一个过程的，如果你一口气喝很多的话呢，你的胃装不下，它就会马上从下面排出去，变成“冲下水道”了，喝得太快，利用率会降低。所以要学会跟你的食物“谈恋爱”!

　　 为什么其他的食物要中断?

　　是说哪些难以消化的、需要咀嚼的、固体的食物暂时中断，给胃一个休息的时间。你的胃，从小到大，都没有休息过，当它累的时候，胃就开始疼痛了。胃这个器官，其实跟我们的肌肉组织是一样的，它很容易修的，凡是有胃病的人很容易好，很简单，就是这种断食排毒。只要有一段时间，让它喝流质食物，让胃休息，让它度假。记住，休息就是最好的医生，休息不是要睡觉，而是有一个暂停工作的机会。任何装置都不能一边工作，一边修理。