怎样才能快速练成腹肌和胸肌

您好腹肌怎么练，我是KM健身，很高兴能够回答您的问题~怎样才能快速练成腹肌和胸肌？根据您的问题描述以及身高、体重的数据来看，你属于中等身材，脂肪主要集中在腹部上，而且不是特别多，这对于练出腹肌的难度并不是特别大。只要后期保持15%以下的体脂率，腹肌非