新鲜紫苏叶吃多少为宜

最近市场上有很多新鲜的紫苏叶，听说它的营养丰富，食用价值和保健作用都很高，特意买了一些回来，那么新鲜的紫苏叶怎么吃最好呢？凉拌新鲜紫苏叶是可以直接作为蔬食的，其中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、氨基酸、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B