十七岁如何锻炼身体?
17岁基本上身体发育的比较成熟,只要方法合理不会影响身体,同样也是身体条件比较好的一个时间段(主要是韧带身体的恢复力)。我是特种兵,不知道我的方法适不适合你,呵呵
早上:5.40起床活动身体,这样身体不易受伤 6.00-6.25 完成3000米的中跑 跑完以后不要坐或者站着不动 要活动
6.40-7.00要完成10乘3的俯卧撑(夹臂式)、30个深蹲、50个仰卧起最后要完成100米冲刺
晚上21.00要适量的运动1500长跑不要求速度
有条件可以做单杠双杠一练习
谨记做高难度动作一定有专业的或有常识的人保护 对于模仿一些动作一定要先活动开身体,做到一定的程度,你可以提高长跑的距离和缩短时间,曾加其他项目的数量 这是最简单难度最低的标准 加油一定行!
到此,以上就是小编对于17岁以前的生活常识的问题就介绍到这了,希望介绍关于17岁以前的生活常识的1点解答对大家有用。
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 449@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。本文链接:https://www.hnhgjc.com/n/1108541.html