有没有适合胖女生的秋冬搭配

女生一米七，一百二十斤如何减肥？

BMI仅20.8很正常，不需减重。BMI等于体重公斤除以身高米的平方，正常值是18.5~23.9，BMⅠ小于18.5属于体重过轻，23.9<BMⅠ<27.9属于超重，BMⅠ>27.9属于肥胖；除了BMl，还要看体脂比，男性体脂比>20%，女性体脂>30%，属于超重；腰围男性>90㎝，女性>80㎝，属于脂肪比例超过正常；腰殿比：男性>0.9，女性>0.8可认为这中心性肥胖，建议去医院营养科做人体成分检测，若体脂比例超过30%，则可以开始减脂，每天大于半小时的中等强度有氧运动，配合每周做2~3次隔日的适量的抗阻运动，以增加肌肉比例，达到塑身增肌的目的。

减肥首先是要管住嘴，迈开腿，但是其实你一米七一百二十斤已经不是算胖了，如果想要再瘦一点，我觉得或许可以先锻炼一下，搭配饮食提高代谢，然后再配合一定的塑形运动，就会看起来身材很棒了！我最近接触了一个吃饱肉提高代谢的减肥方法，在我的主页视频里有介绍，虽然五天瘦了三斤，但是这种健康的减肥方法我觉得可以了解一下

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现实生活中，很多女生总喜欢盲目追求减肥，却从来不考虑自己到底肥不肥？我经常听见一些女生说，我怎么这么胖？我减肥了！但是她从来都没有想过，她只有50公斤，身高一米六，实际的体重指数只有19.5，是一个标标准准的体重。肥与不肥，并不是仅仅依靠视觉观察，就可以得出结论，更多的是依靠体重指数的计算。

什么是体重指数？

体重指数（BMI）是是指用体重公斤数除以身高米数平方得出的指数。在国际上，通常用来衡量人体的胖瘦程度以及是否健康的一个标准。相比我们的自我感觉以及他人的肉眼观察更加准确。

成人的BMI数值：

例如题主的体重指数通过公式，可以计算为20.76，在正常18.5-23.5的范围内，属于正常体重。实际上，体重会受到脂肪因素、腰围大小的影响，会给我们带来一定程度上的误差。尽管如此，它作为我们衡量胖瘦的指标还是挺靠谱的。

如果女生一米七，一百二十斤，还是觉得自己胖，怎么办？

女生一米七，一百二十斤，从这两项数据测得体重指数20.76,。严格意义来说，这个一个不胖不瘦的指标，没有必要去减肥。如果说，这样的体重指数非要感觉自己胖了，那么还可以结合自己的腰围来进一步。

标准腰围的计算方法：

男性：身高除以2减去11，单位为厘米；女性：身高除以2减去14，单位为厘米。中国人腰围肥胖定义标准为：男性大于等于90cm，女性大于等于80cm。

以上公式计算出来的结果，只要在误差控制在正负5%的范围内均为正常。例如女性身高170cm，那么计算的结果就是71cm，在80cm以下属于正常。

什么肥胖指标都没用，就是感觉自己要减肥，怎么办？

如果单纯只是为了健美身形，增加肌肉，减去一些肥肉。在我看来，题主这样的体重通过生活习惯的改变，再结合一些锻炼，能够很快达到目标。

1、合理饮食，严格控制：不是说要决定减肥，就开始节食，一天三餐只吃两餐，而且两餐都不吃饱，让自己呈现一种饥饿的状态，这是极端错误的想法。这里所谓的合理饮食，严格控制，就是每餐保持均匀的进食量，不管有没有美味的东西，就只吃那么多。而且油腻类物品，坚决少碰。

2、餐后锻炼，保持半小时的站立：很多人因为生活、工作节奏的变快，总觉得没时间锻炼。正因为这样，很多人的身体总是处于亚健康状态。而餐后站立半小时，能够很好帮助我们减少脂肪的积蓄。

3、多运动：比如做一些瑜伽、爬山、慢跑等，减少脂肪的分解速度。

4、最主要的还是要保持愉快的心情，这一点不可忽视。

结束语：

爱美之心、人皆有之，这是每个人拥有的天性。然而爱美也应该有个度，单纯为了追求美丽，而忽视自己的内在，其实到最后想来，也没什么意思。

胖瘦这个东西，我们应该从科学的角度去进行定义，不能单纯靠着自我的感觉和别人的评价来进行认定。另外，任何形式的减肥都应该将健康放在首位，可不能纯粹为了爱，将自己瘦成“猴”，那可就是得不偿失了。

有没有适合胖女生的秋冬搭配？

秋冬穿搭遮肉，虽然肉肉都稳妥地藏进了厚厚的衣服里，但是这看似遮肉的观感确实有显胖的嫌疑，毕竟一层层的衣料堆上去，难免会显得臃肿，对于微胖女孩就更是不友好了，而且最遮肉的百搭神器阔腿裤冬天显然也派不上啥用场，所以微胖妹子们不要慌，可要再找好一款适合自己的秋冬救命单品啊！于是，机智虎哥在线推荐，这一款半身裙，你值得拥有！

自带韩范的半身裙，气候一冷搭起厚厚外搭来穿真的超有小香风的feel！最最受妹子们和直男人群欢迎的光腿神器也有了用武之地，实在是太妙了！不过，裙子廓形不同，也可以适配不同的微胖人群哦！下面虎哥就带大家一起来了解一下，如何通过不同版型的半身裙让肉肉隐在不同地方的微胖儿机智显瘦。

梨形身材的优势若利用的好，其实是很女神的一类微胖身材哦！如象征性感女神范的卡戴珊家族就大多是梨形身材。梨形身材姑娘的肉肉往往都会堆在大腿和臀部，如果穿不好就会给人身材管理很差的感觉，所以在越穿越臃肿的秋冬季，一款遮肉得恰到好处的下半身穿搭就尤为重要了，直筒裙有着天然的将臀部勾勒到最修身的属性，就非常适合梨形身材的妹子，将梨形身材的劣势化优势，女神范出街走起！

在搭直筒裙的时候，妹子们也可以小心机地搭一款短短的外搭，恰到好处地在人人恨不得裹紧的秋冬小秀梨形身材特有的傲人曲线感。上半身可以像这样搭的宽松，内搭修身，不经意间抬手就秀出了自己的好身材，完全看不出来你的微胖属性哦，不少穿搭博主都亲测有效呢！

搭长款外搭同样可以出街走起，不过搭配直筒感超强的半身裙时，外搭最好不要显得太啰嗦繁琐，看上去超稳重的修身直筒裙可hold不住太夸张的廓形，裙子短的话搭配可以在秋冬季搭配光腿神器穿，保暖和时尚兼顾哦！

如果怕短款外搭暴露臀围过于伤害的话，也可以让外搭长度遮过臀，外搭版型也要显得矜持一点，在宽松地遮住臀围的同时，又不能大的夸张，搭配修身直筒裙才更显时尚效果。另外照应遮臀的外搭长度，裙子长度最好至距离外搭下摆二十公分之外的位置为宜，更显腿长。

苹果形身材是有点尴尬的一类微胖，腰腹部的肉肉比较明显，腿部也是纤细的，显得臀围相对瘦，好在秋冬季衣服随便就能遮住，不过怎样遮的更显瘦，也是要考究的。既要把腰腹部肉肉修饰好，又要把臀围衬托的丰满，虎哥想这件百褶裙这次必须拥有姓名，顺着臀围最宽处作百褶，顺利地将肉肉遮住，时尚度也非常可期哦！

除了腰腹部肉肉多一点，苹果形身材姑娘身材还是比较匀称的，除了把臀围修饰得丰满的百褶裙or伞裙，还可以搭一款松垮到根本看不处你腰腹处肉肉有几两的百褶裙，搭配同样宽松的百褶裙那实在是不要太搭，大廓形的穿搭感也非常秋冬，作日常百搭款也无压力。

用上半身的穿搭机智遮住肉肉搭配百褶裙穿效果会更显瘦，比如挑选卫衣的时候可以选择这种长度友好廓形也友好的风格，宽宽松松的最适合遮肉了，而且苹果形身材四肢相对匀称纤细，大廓形穿搭更会衬出小鸟依人的时尚感。

到此，以上就是小编对于20斤胖女孩衣服搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于20斤胖女孩衣服搭配的2点解答对大家有用。