8000步走了多少公里(每天8000步是多少公里)

散步是一项简单却非常有益的运动。我们每个人都会走路。行走不需要任何专业场地，也不需要一些特殊的运动器材。穿上鞋直走就行了。走路虽然简单，但是回报率很高。如果你坚持步行，你可以获得很多好处，变得更健康。很多人，尤其是中老年人，为了身体健康，每天坚持走，一万步也会坚持走下去。很多人认为走到一万步会有锻炼效果。那么真的是这样吗？每天有多少步才算健康？

每天走多少步才健康？一万步？

日行万步的概念现在是很火的，为了督促自己走到一万步，很多人还会买一些运动的手环来提醒自己。每天走一万步能够满足一个人一天所需的基本运动量，能够达到锻炼的效果，但是这并不意味着走一万步就是健康的。

日行万步对于一些平常坚持运动的人，或者是年轻人来说，是比较简单的。眼下很多年轻人缺乏运动，每天走一万步来锻炼锻炼身体，确实是比较健康的。但是，选择走路这种锻炼方式的人，以中老年人居多。大多数中老年人，由于年轻的时候缺乏锻炼，到了这个年纪的时候，膝盖和腿脚已经有所退化，每天走一万步其实对于膝盖和腿脚来说可能是极其吃不消的。若每天非要坚持走一万步，反而会对膝盖或者腿脚等处的关节造成一定程度的损伤。

那么，到底每天走多少步才健康呢？其实6000步—8000步足以。6000步—8000步也就相当于5公里左右的路程，这是大多数人能够完成的目标，这个步数的范围就算是中老年人走也并不会对膝盖造成多大的损耗，运动得当反而能够锻炼膝盖。

当然，对于年轻人或者是身体强健的中老年人来说，也可以走一万步或者是两万步，具体走多少岁才健康，并没有标准答案，还是要看个人身体的实际情况来定。

走路是一项简单且回报率高的运动，但是走路和其它运动一样，也是有很多需要注意的事项。若不注意的话，可能越走越伤身，并且还没有什么锻炼效果。走路都有哪些需要注意的事项呢？经常走路的人，下列注意事项要牢记。

首先走路路程要一次走完，因为这样才有锻炼效果。很多人认为走路走6000—8000步一天走完就可以，其实并不是这样，想要收获良好的运动效果，这些步数应该一口气走完，不然很难锻炼到身体的各项机能，也就起不到效果。

其次走路还得要看速度，走太慢也不行。想要收获良好的锻炼效果，走路速度也得跟上，走路的速度太慢，很难锻炼到心肺能力，这样锻炼的效果就会大打折扣。走路要看速度，其实速度也不用很快，比正常的走路速度快一点，每分钟能够走90步—120步即可。

另外走路的时候还得看姿势，走路的姿势是很重要的，走路的姿势不对，不仅锻炼效果差，并且还会伤到身体，走得越多伤得越厉害。走路姿势不对，比如说走路的时候弯腰低头，走路的时候脚尖先着地等等，会给膝盖和脊柱等地造成不小的负担，时间长了，这些部位容易受损。正确的走路姿势是走路的时候腰背挺直，眼睛平视，肩膀放松，手肘微弯，膝盖伸直，走路的时候脚后跟要先着地，步伐不要太大。采用正确的姿势走路，既不伤身体，锻炼效果还很好。

走路是很好的运动，但是走路的时候要注意，并非得要走一万步才健康，走6000步—8000步就已经很好了。走路虽然简单，但是该注意的事项也要注意，以免锻炼不成反伤到了身体。