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早上吃生花生好吗
1、早上吃生花生好,可以补充能量或营养,但摄入过量则可能造成胃肠道不适。
2、早晨空腹吃适量生花生,既能补充人体上午所需的能量,也能提供人体所需营养物质,如蛋白质、脂肪、粗纤维等。另外,生花生中还含有丰富的亚油酸,一定程度上有利于软化血管、促进微循环;
3、如果清晨空腹吃了过多的生花生,可能会影响食欲,降低早餐的摄入量,而且生花生中含有的脂肪量以及粗纤维较高,如果一次性过量进食,可能会加重胃肠的负担,诱发胀气等不适。
4、平时吃生花生的时候,要注意霉变以及发芽的花生应避免食用,以免误食有毒的黄曲霉毒素,损伤身体健康。
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